Як зняти стрес на робочому місці

Суспільство
17.02 06:18
Марія Рагуткіна
894
0

Щодня, кожен другий чоловік на планеті перебуває у стресовому стані на робочому місці. Медики розповіли, як можна зняти напругу, не встаючи зі стільця.

Про це повідомляють російські ЗМІ.

Останнім часом набирає популярність прогресивна м'язова релаксація. Вона допомагає фокусувати увагу на різних групах м'язів, розслабляти та напружувати м'язи. Наступні вправи корисно виконувати під час роботи.

Читайте також: Науковці знайшли спосіб захисту військових від наслідків стресу

Для початку потрібно сісти на стілець, зморщити обличчя, після чого розслабити м'язи. Після цього необхідно витягнути руки та напружити м'язи. Далі медики радять відпочити. Після паузи потрібно напружувати грудні м'язи та плечі. Знову зробити паузу. Потім витягнути ноги і напружити їх з подальшим відпуском. Остання дія - видихати напружено, а вдихати повітря розслаблено.

Після подібних вправ в кров надійде багато кисню, що призведе до активної розумової діяльності.

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", медики розповіли, які ознаки свідчать про стрес.

ПІДПИСУЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМ

Теги: стрес, здоров'я, робота, вправи
Автор матеріалу: Марія Рагуткіна

ЦІКАВІ МАТЕРІАЛИ

Loading...

Вибір редакції


все лучшие материалы по версии редакции ›

Фото та відео

Африканська авантюра Росії: навіщо Путіну військова база у Джібуті
ЧитальняАналітика 25 лютого

Додалися до цього непрості відносини з Іраном, складнощі з Туреччиною. У результаті російська дипломатія отримала низку складних завдань. Однак це […]

МИ В СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ

Підписуйтесь на нас у соціальних мережах, аби завжди бути в курсі найсвіжіших новин та найцікавіших подій

Догори