10 хвилин та смачний сніданок на столі - рецепт швидкої яєчної запіканки

Рецепт яєчної запіканки з томатом - швидкий та низькокалорійний. Стане в пригоді, коли часу на приготування їжі обмаль.

В Telegram-каналі рецептів та цікавинок для господинь поділились рецептом смачної запіканки з яйцями та помідорами. Хоча можна використовувати та томатну пасту.

Для приготування поживної смакоти необхідно:

• Яйця – 4 шт
• Молоко – 50 мл
• Томатної пасти – 2 ч. л
• Тертого сиру – 50 г
• Петрушки – 30-40 г
• Рослинна олія для змащування форми
• Сіль
• мелена паприка

Для того, щоб набір продуктів став вишуканою стравою слід приділити всього декілька хвилин.

Отже, готуємо:

Змішати яйця та томатну пасту (або перетерті свіжі томати). Посолити додати спеції. Також додати молоко та збити міксером.

Після чого додайте різану петрушку. Пекти запікану слід у духовій шафі з температурою 200 градусів, протягом 5-6 хвилин. Зверху можна посипати тертим сиром і звернути рулетиком.

У 100 грамах запіканки буде лише 160 кілокалорій, білків 13, жиру 11, вуглеводнів - 3,5. Це дуже смачна і поживна їжа, яка буде довподоби та дітям і дорослим.

Крім того, така їжа стане до снаги тим, хто тримає фігуру в тонусі, та не дозволяє собі переїдати.

Нагадаємо, раніше рецепт ситного теплого салату, до якого не знадобиться гарнір, а зробити його зможе навіть дитина.

Як повідомляв портал "Знай.ua", рецепт картопляної піци на сковороді - всього пів години на готовку, і вся сім'я сита.

Також "Знай.ua" писав, рецепти десертів до Дня святого Валентина від кулінарів "МастерШеф"