Коли справа доходить до втрати ваги, то тут вся суть у спалюванні калорій. І зовсім не обов'язково виснажувати себе з допомогою пробіжки під палючим сонцем, заливаючись літрами поту. Адже, як виявилося, цей варіант далеко не ефективний.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЗа словами фахівців, надмірне виділення поту може зовсім не означати, що ви скидаєте зайві кілограми. Насправді це швидше пов'язано з віком, рівнем фітнес підготовки, числом потових залоз, ДНК або просто температурою зовні.
Тому, замість того, щоб покладатися на виснажене тіло, пропонуємо кілька порад, які покажуть, що ви й справді спалили достатню кількість калорій та стали стрункішими.
Порада 1. Бути голодним – нормально.
Зголодніли після занять спорту? Це перший дзвіночок, який показує, що ви на правильному шляху. Незабаром після хорошого силового або кардіо тренування ваше тіло буде молити про поживні речовини, адже вони спалюють понад 200 калорій.
Порада 2. Сфокусуйтеся на ідеальній формі.
Концентрація на виконанні ідеальних віджимань в упорі гарантує спалювання калорій. У цьому випадку ви не будете пітніти відрами. Силові вправи, такі як мертва тяга або присідання зовсім не призначені для того, щоб вичавлювати з організму всі соки, а сприяють побудові ідеальної форми.
Порада 3. Звертайте увагу на серцевий ритм.
Тут обов'язково потрібно пристрій, який відстежує серцевий ритм. Його контроль допоможе варіювати інтенсивність тренування для ефективної втрати калорій. Якщо немає можливості займатися в залі чи фітнес клубі Ви можете отримати безкоштовно місяць тренувань у проекті Фітнестрансформація.
Порада 4. Переконайтеся, що ви відчуваєте підвищення метаболізму.
Дуже важливо звертати увагу на те, як ви себе відчуваєте не тільки після тренування, але і в перервах між ними. Сильно спітніли, але не відчуваєте втому м'язів? Швидше за все заняття виявилися неефективними.
Порада 5. Переключіться.
Переконайтеся, що тренувальна програма варіюється і ви все ще бачите свою мету. Адже години, проведені на еліптичному тренажері у тренувальних штанях протягом багатьох тижнів поспіль, не змінять вашу статуру. Потрібна мотивація.
Багато, хто починає займатися спортом, стоїть перед вибором: куди піти, який напрям спорту обрати. Якщо не знаєте з якого клубу почати та як вибрати потрібну для вас напрям спорту, можна скористатися послугами GoFIT, які продають єдиний фітнес абонемент у тисячі фітнес клубів, басейнів, тренажерних залів, танцювальних студій. З цим абонементом ви можете цілий місяць безлімітно відвідувати понад 350 напрямів спорту.
