Маша Ефросинина раскрыла свои главные секреты красоты: как быть стройной и здоровой без диет

Нужно обязательно полноценно завтракать, а не бежать на работу, выпив чашку кофе. Если вы хорошо позавтракаете, плотно пообедаете, то вечером вам не захочется съесть суточную порцию за раз.

Правило № 2

Все углеводы нужно употреблять до 14:00. После этого времени они начинают замедленно усваиваться, а это способствует набору жировой массы. Углеводы до обеда всегда пойдут вам на пользу, ведь они дают заряд энергии. Старайтесь заварные пирожные заменить зефиром, черным шоколадом, сухофруктами или козинаками.

Правило № 3

Обязательно уделяйте достаточно времени сну! Для правильного функционирования организма женщина должна спать минимум 7-8 часов. В противном случае нарушаются обменные процессы в организме, что ведет к дополнительному запасу энергии, а в нашем случае – набору веса.

Правило № 4

Правильно употребляйте фрукты! Их нужно есть перед едой, ведь они усваиваются очень быстро. Таким образом можно "забить" желудок и не съесть слишком много пищи.

Правило № 5

Алкоголь способствует задержке жидкости, поэтому именно он - главный враг похудения. К тому же, после алкоголя всегда просыпается зверский апетит.

Правило № 6

На ночь лучше всего употреблять один белок. Куриную грудкую или нежирный творог можно есть даже перед сном.

Напомним, популярная украинская телеведущая Лилия Ребрикподелилась своим секретом красоты и рассказала подписчиками, как вернуть тело в прежнюю форму после новогодних праздников.

Ранее Знай.ua сообщал, косметологи развенчали 5 популярных мифов об уходе, которые способны изуродовать любую девушку.

Также Знай.ua писал, Ани Лорак по праву считается одной из самых красивых звезд украинского шоу-бизнеса, она как будто никогда не стареет и не толстеет. На какие уловки она идет ради красоты?