Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість виставила дуже важливий пост про те, скільки води потрібно випивати людині на добу. Виявляється, важливо не тільки кількість вживаної рідини, але і час, коли її треба пити. Також Аніта додала, що схуднення починається саме з питного режиму.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися"ВОДА
⠀
1. Скільки:
- 40 мл на 1 кг маси тіла на добу ( наприклад: якщо я важу 55 кг, то множу на 40 мл = 2200 мл ) з цього 50% повинно надійти з водою (1 л 100 мл) + 50% з їжею( ягоди, фрукти, овочі складаються в основному з води ;) наприклад огірок - це 98% води + кефір, суп, чай, хліб, каші варимо наливаючи воду...і тд. Скрізь є вода.
⠀
2. Коли:
- вранці натщесерце 1 або 2 склянки - перед кожним прийомом їжі (через 15-20 хвилин)
-можна під час їжі, якщо для оновлення смакових рецепторів, а не щоб проштовхнути непережуване)
- під час тренування (скільки потіємо-стільки і п'ємо)
- перед сном не більше склянки ( щоб не порушувати сон походами в туалет) - в задушливих приміщеннях, де сухе повітря, в літаку - під час довгих промов, лекцій, і т д. (коли потрібно багато говорити)
- за потреби (особливо якщо відчуваємо голод, спочатку випити склянку води - можливо це була спрага;)
⠀
3. Як:
- дрібними ковтками, не залпом
- кімнатної температури або теплої (холодна погіршує роботу шкт )
- з лимоном, лаймом, м'ятою, якщо у вас немає проблем зі шлунком
❗️Важливо. Схуднення починається з регулювання питного режиму. Шукайте, дізнавайтесь більше❗️", - поділилася порадами Луценко. Фолловери ж залишилися в захваті і почали дякувати телеведучій, задаючи безліч питань.
Раніше "Знай.uа" розповідав про те, що Аніта Луценко записала відео, за допомогою якого можна вирівняти поставу і зробити ноги стрункішими. Тренування займе всього 5 хвилин.
А ще тренер поділилася рецептом корисних лінивих вареників.
