Відома українська співачка Віра Брежнєва, дружина Костянтина Меладзе, яка нині часто виступає в Росії, поділилася з фоловерами в Instagram незвичайним постом. Знаменитість виставила трепетне селфі, сидячи вдома на самоізоляції через коронавірус COVID-19 і закликаючи дотримуватися карантину. Так, артистка вирішила поговорити з шанувальниками про рух, адже в чотирьох стінах далеко не прогулятися. Віра дала кілька цінних порад, закликавши фанатів не лежати на дивані цілодобово, а робити зарядку, тренуватися, танцювати і практикувати ходьбу в темпі.

View this post on Instagram

Привет, мои весенние ! 💚 Сегодня поговорим ещё об одной полезной привычке ! ДВИЖЕНИЕ! То,что делает нас здоровыми,тело - молодым, а организм насыщает кислородом. Среди нас есть те, кто привык к активности и движениям, а есть те, для кого это не норма. И я сейчас говорю не о движении: убрать в квартире или присмотреть за ребёнком на улице. Это тоже активность, но не та, что приносит организму пользу. Сегодня в прямом эфире с @alextrenersemenov мы говорили о том, что правильное движение может подарить новые возможности тела. Поэтому предлагаю ввести новую здоровую привычку)) например: 1) Зарядка. Любая. Как бы мы ни были заняты, 15 мин в день для здоровья - это самый настоящий вклад! Читай клад😉(я делаю СурияНамаскар или нашу разминку из Тренировки 1 в IGTV) Кажется, ну что это может дать? а) это лучше, чем ничего, б)если делать это каждый день, не пропуская, вы все равно увидите и почувствуете изменения в организме. Это может быть и 5 тибетских жемчужин, а может любая другая ваша любимая зарядка, вплоть до легкой разминки суставов. Я специально посмотрела, в ютюбе есть много разных зарядок на любой вкус для женщин и мужчин от 5ти до 15ти мин. включайте и делайте с кем-то, если скучно самим. Приобщайте партнера/ребёнка. 2) ходьба в темпе. Для ходьбы самое главное - правильная Обувь. И тут ходьба может быть любая: вокруг дома, по парку, на работу и обратно, даже с детской коляской. Это может быть спортивная ходьба или скандинавская(Nordic walking)-моя любимая. 3) тренировки. Здесь уж разнообразие 🙈 любые тренировки дома или на улице, в зале, с тренером или без. Онлайн сейчас доступны масса тренировок! Кто то уже тренируется со мной здесь. Главное - найти тот вид, который подходит конкретно вам. С правильной нагрузкой для вас. Но заниматься не реже 3х раз в неделю. 4) а вдруг вам нравятся танцы - танцуйте )) мои куколки @gaffar_ova и @stella_kd тоже помогут вам быть активнее и пластичнее ( записываетесь на их Курсы, марафоны) В общем - прививаем привычку двигаться с пользой ! Вместе с полезными привычками в питании это даст вам ощутимый результат и удовлетворение!) 💚отвечаю 😎#vbdiary

A post shared by VB Diary 📝 Vera Brezhneva (@vbdiary) on

Привіт, мої весняні ! 💚 Сьогодні поговоримо ще про одну корисну звичку ! РУХ! Те,що робить нас здоровими,тіло - молодим, а насичує організм киснем. Серед нас є ті, хто звик до активності і руху, а є ті, для кого це не норма. І я зараз говорю не про рух: прибрати у квартирі або доглянути за дитиною на вулиці. Це теж активність, але не та, що приносить організму користь. Правильний рух може подарувати нові можливості тіла. Тому пропоную ввести нову здорову звичку)) наприклад: 1) Зарядка. Будь-яка. Як би ми не були зайняті, 15 хв в день для здоров'я - це самий справжній внесок! Читай скарб😉(я роблю СуріяНамаскар або нашу розминку з Тренування 1 в IGTV) Здається, ну що це може дати? а) це краще, ніж нічого, б)якщо робити це кожен день, не пропускаючи, ви все одно побачите і відчуєте зміни в організмі. Це може бути і 5 тибетських перлин, а може будь-яка інша ваша улюблена зарядка, аж до легкої розминки суглобів. Я спеціально подивилася, в ютюбі є багато різних зарядок на будь-який смак для жінок і чоловіків від 5ти до 15ти хв. вмикайте і робіть з кимось, якщо нудно самим. Заохочуйте партнера/дитину. 2) ходьба в темпі. Для ходьби найголовніше - правильне Взуття. І тут ходьба може бути будь-яка: навколо дому, по парку, на роботу і назад, навіть з дитячий візочком. Це може бути спортивна ходьба або скандинавська(Nordic walking)-моя улюблена. 3) тренування. Тут вже різноманітність 🙈 будь-які тренування вдома чи на вулиці, в залі з тренером або без. Онлайн зараз доступні маса тренувань! Хтось вже тренується зі мною тут. Головне - знайти той вид, який підходить конкретно вам. З правильною навантаженням для вас. Але займатися не рідше 3 разів на тиждень. 4) а раптом вам подобаються танці - танцюйте )) загалом прищеплюємо звичку рухатися з користю ! Разом з корисними звичками в харчуванні це дасть вам відчутний результат і задоволення!) 💚відповідаю 😎 поділилася важливими порадами Брежнєва

Популярні новини зараз

Вагітна дружина Віктора Павлика поскаржилася на проблеми зі здоров'ям: "Доведеться прокапатися"

Еллерт в битовусі виявився повним лінивцем, у Мішиної здали нерви: "Нічого не робить"

Ірина Федишин приголомшила українців новим образом: "Як вам?"

Хвору Лілію Ребрик посадили під замок: "Весну зіпсовано..."

Показати ще

View this post on Instagram

Добрый вечер, мои 💛 Сегодня хотела бы поделиться с вами высказываниями, которые очень резонируют с моими ощущениями и видением жизни. Может и вы найдёте среди них своё. Я с вами делилась уже своим любимыми аккаунтом @howifeelgood . Большинство из этих картинок с цитатами именно оттуда 🤍 Какая из них вам ближе?

A post shared by VB Diary 📝 Vera Brezhneva (@vbdiary) on

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше