Взимку організм людини створює певний запас жирової тканини на екстрений випадок, тому кілька зайвих кілограмів на початку весни є нормою. Але не варто турбуватися, оскільки дотримуючись декількох простих правил можна ефективно схуднути до літа. До того ж без виснажливих , тренувань до знемоги та постійного стресу.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися1. Жодних дієт
Перший крок на шляху до стрункої фігури — це зміна раціону харчування. Денний раціон слід розділити на п'ять невеликих прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря і два перекуси. Намагатися їсти в один і той же час та подбати про різноманітну і збалансовану дієту. Включити до свого меню каші, овочі, фрукти і рибу. Солодощі та чипси для перекусу замінити на фрукти та овочі, також можна сухофрукти і в міру чорний шоколад.
Слід забути про соки, кава, чай, смузі і солодкі напої, які людський організм сприймає не як воду, а як їжу. Щоб дійсно допомогти своєму організму, потрібно споживати не менше 2 літрів чистої негазованої води в день.
3. Більше руху
Рух і активний спосіб життя підтримують спалювання жиру, а правильно підібраний комплекс вправ формує красиве тіло. Корисно додати до цього довгі прогулянки, плавання, танці, аеробіку — будь-яка форма діяльності може зробити цілющий вплив на фігуру. Гарний вплив на процес схуднення має біг. Крім усього іншого, він тренує серцево-судинну і дихальну систему.
4. Сон і відпочинок
В жодному разі не можна нехтувати якісним сном та відпочинком. Науково доведено, що людина починає товстіти, якщо спить менш як шість годин в день або прокидається вночі. Дефіцит сну порушує гормональний баланс. При відсутності повноцінного відпочинку та перебуваючи в стресовому стані, організм вимагає більшу, ніж зазвичай кількість їжі, що призводить до переїдання і зривів. Водночас люди, які лягають спати і встають в один і той же час кожен день, меншою мірою страждають від зайвої ваги.
5. Масаж для схуднення
Ефект гладкої й пружної шкіри можна отримати завдяки регулярним масажам. Можна використовувати спеціальну масажну рукавицю або масажний валик для більшої ефективності або ж звернутися за допомогою в масажний салон. Також корисно делікатно очищати проблемні місця спеціальним пілінгом, обливатися поперемінно холодною і теплою водою в душі для кращого кровообігу. Регулярні масажі стимулюють приплив крові, поліпшують оксигенацію клітин і стимулюють їх роботу.
6. Позитивний настрій
У процесі схуднення негативний вплив мають стрес, поганий настрій і апатія. Водночас їжа є найшвидшим способом зробити себе щасливим. Однак, слід навчитися отримувати задоволення від інших речей, наприклад, зустрічі з друзями, читання книги, прогулянки з собакою, перегляду улюбленої передачі. Таким чином можна виробити новий механізм реагування на стрес, який замінить шкідливу звичку.
Обов’язково підпишись на наш канал у , аби не пропустити найцікавіше
Нагадаємо,
Як повідомляв портал "Знай.ua",
Також "Знай.ua" писав,
