Переход на зимнее время: когда переводить стрелки и как подготовит организм

Ежегодно в середине осени в Украине переводят время на час назад. Однако медики предостерегают – это может вызывать проблему в организме, в частности, депрессию, бессонницу и даже инфаркты.

Рассказываем, когда нужно перевести время и как пережить перемены без вреда для здоровья.

Какого числа нужно перевести время на зимнее: дата

Перевести часы на зимнее время в 2020 году нужно в последнее воскресенье октября – а именно, в 4:00 в ночь на 25 октября.

Имейте в виду, что современные гаджеты переводят время автоматически, а вот стрелки настенных и наручных часов нужно будет покрутить самостоятельно. Если же ваш телефон или компьютер не перевел часы, то в настройках следует выбрать правильный часовой пояс – Украина, Киев.

Почему происходит перевод времени: плюсы и минусы

Идея переводить время появилась в 1784 году – тогда американский посол во Франции Бенджамин Франклин понял, что такая хитрость позволит сэкономить количество используемый свечей.

Сегодня же эта идея потеряла свою актуальность, ведь экономия получается сравнительно небольшой – всего 1-3%. По этой причине многие страны уже отказались от перехода на зимнее время.

Что касается перехода с зимнего на летнее время, то введение этой системы приписывают англичанину Уильяму Виллетту.

Кроме современной Украины и стран постсоветского пространства практика изменения режимов времени в зависимости от сезонов реализуется еще в 110 странах мира. Отказались от перевода часов уже более 60 стран мира.

Интересно, что в 2020 году в Верховной Раде зарегистрировали законопроект об отмене перехода на зимнее время. Однако такие инициативы обсуждаются почти каждый год, но до сих пор власти не пришли к единому мнению. Поэтому ожидать отмены в текущем году не стоит.

Как перевод часов влияет на человеческий организм?

Традиционно, украинцы радуются переходу от летнего к зимнему времени, ведь новый режим дает возможность поспать на час дольше. Однако перевод часов несет и существенные риски, которые могут навредить нашему организму.

Так, в этот период многие жалуются на боли головы и сердца, недосып и раздражительность. Больше всего могут пострадать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – в следствие резкого изменения ритма может возникнуть инфаркт.

Помните – снизить неприятные эффекты можно, если заранее начать готовиться к переводу часов на зимнее время.

Уменьшение светового дня в зимний период может приводить к целому ряду проблем – так, может возникнуть апатия, депрессия, снижение иммунитета, изменение в режиме сна и бодрствования, осложнение хронических болезней.

Исследования показали, что в этот период возрастает количество суицидов. И это не удивительно, ведь психика человека должна постепенно адаптироваться к новому режиму жизни, а многие люди не придают этому правилу никакого значения.

Также растет количество дорожно-транспортный происшествий. Поэтому врачи рекомендуют людям, страдающим от депрессии или усталости – не садиться за руль.

Как настроить свой организм на перевод часов?

Чтобы легко перенести переход на зимнее время, специалисты рекомендуют придерживаться этих правил:

– важно находиться больше времени на улице, чтобы организм получал достаточное количество кислорода.

– если это невозможно, то тщательно проветривайте помещение несколько раз в день.

– за три дня до перевода часов начните ложиться спать на 15 минут раньше. И каждый последующий день просто увеличивайте этот время еще на 15 минут. Так ваш организм точно без проблем привыкнет к новому ритму.

– таким же образом следует поступить и с ужином.

– перед сном рекомендуется употреблять кисло-молочные продукты, фрукты, овощи.

– перед тем, как идти спать, примите горячую ванну с ароматическими добавками.

– также поможет питательный завтрак с большим количеством калорий и питательных веществ – к примеру, омлет с беконом или каша.

– выделяйте ежедневно 30 минут на прогулку на свежем воздухе. Желательно это делать после того, как солнце взойдет – это поможет "включить" в организме нужное время.

– конечно же, обязательное условие – хорошо высыпаться. Взрослому человеку для полноценного отдыха нужно минимум 7-9 часов сна, а детям – 9-10 часов.

А в целом, считают медики, на адаптацию после перевода часов на зимнее время может уйти не меньше недели.