Работа в нычний время стаэ дедалы популяною, ведь она часто оплачуэться на 20-40% быльше. Но подобный график работы по ночам опасен для здоровья и может стать причиной различных заболеваний.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПреимущества
Одним из преимуществ, почему люди выбирают работу в ночное время - это лучшая оплата труда. особенно актуально подобный вид занятости для студентов и молодых мам, которые часто не спят по ночам.
Категорически запрещается
Работа в ночное время абсолютно противопоказана беременным женщинам. Специалисты утверждают, что даже тяжелая физическая работа, скажем на заводе у станка не нанесет столько школы как работа в ночное время. Избегать работы ночью также следует несовершеннолетним и молодым матерям.
Типичные ошибки
Ученые уверяют, что работа в ночную изменение и здоровье - вещи несовместимые. Хронически нарушается ход биологического времени, что влечет за собой множество психических расстройств.
Некоторые от подобных доводов медицины просто отмахивается, типа ко всему можно привыкнуть и перестроиться.
Однако ученые, проведя исследования, обнаружили, что у людей, которые работают по ночам значительно уменьшается выделение кортизола, который отвечает за работу сердце-сосудистой системы. Итак, ночные смены влекут за собой ряд захворювать, связанных с работой сердца.
Оказывается, в сутках есть определенные "ворота", которые специально предназначены для той или иной деятельности. Не успел - "ворота" закрылись. Это означает, что, выполняя ту же работу в другое время, придется затратить в несколько раз больше сил. Что это за "ворота"?
С 6 до 7 утра - "окно", когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
С 9 до 10 утра - оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
С 11 до 12 дня интеллектуальные технологии снижается, следовательно, можно переключить внимание на что-нибудь абстрактное. Например, послушать музыку.
С 11 до 14.00 - самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, "огня пищеварения", когда принятая еда переваривается и усваивается лучше.
С 12.00 до 18.00 - идеальное время для активного труда. Работа в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения - сложности с засыпанием.
С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
С 23.00 до 1:00 ночи идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют "ци", индийские йоги называют ее стирки, современная наука величает нервной и мышечной силой.
С 1 по 3:00 человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Так что сон с 21.00 до 3.00 максимально полезен, позволяет сохранить долгую жизнь, здоровье и красоту.
последствия недосыпа
Если систематически ложиться позже, то будут постепенно истощаться интеллектуальные силы.
Читайте также: 6 способов интересно провести ночь в Киеве
Когда нет выбора
Но как быть, когда нет выхода и нужно работать в ночные смены? Главное не пренебрегать дополнительными часами отдыха. Большинство людей стремятся использовать выходные или ночь для большего заработка денег. Но правильный отдых и полноценный сон - это залог хорошего здоровья.
Советы по оптимальной организации труда ночью
Главное правило работы в ночное время - четкое планирование режима работы и отдыха.
- Старайтесь поспать несколько часов перед ночной сменой
- Будьте осторожны с кофеином. Не пейте кофе перед утром, это помешает вам заснуть после работы.
- Питайтесь здоровой пищей. У людей, работающих в ночные смены, меняется распорядок питания: они больше едят в вечернее и ночное время и потребляют много сладостей. Это неизбежно приводит к повышению веса. Желательно придерживаться здоровой пищи, меньше есть ночью и снизить потребление сладкого.
- Витамин С дает тонизирующий эффект. Вы можете купить и съесть несколько таблеток аскорбиновой кислоты, или заварить шиповника. Побочный эффект шиповника - появляется зверский аппетит, который отвлекает от работы.
На самом деле любой кислый продукт бодрит - лимон, гранат, кислое яблоко.
- Холодный душ - еще и мера. Тонизирующий эффект действует достаточно длительное время.
В дальнейшем нужно стараться придерживаться спланированного графика. Это поможет структурировать свое время и работать без ущерба для влосного физического и психического здоровья.
Как сообщал ранее портал "Знай.ua", 4 способа заработка в новогоднюю ночь
