Беременность это не болезнь, а всего лишь временное явление. Женщины в ожидании чуда часто переживают о том, что потеряют свои формы, так как во время беременности хочется кушать больше и иногда не совсем полезную еду.

Во время беременности в организме женщины происходят перемены. Меняется фигура, состояние кожи, состояние волос, поведение, настроение и вкусы. Изменения происходят и внутри: гормональный фон, увеличивается расход энергии поэтому беременным хочется больше кушать.

Диетологи считают, что беременным можно избежать чрезмерного употребления пищи придерживаясь правильной диеты.

В первом триместре беременности можно оставить рацион без изменений. Полноценный рацион он должен включать достаточное количество витаминов, белков, жиров и сложных углеводов и полный отказ от вредных продуктов. Со второго триместра у женщины увеличивается потребность в энергии на 300–500 калорий. Но если вы не увеличивали нагрузку на тело, увеличение калорий можно избежать.

Популярные статьи сейчас
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен Ощадбанк отменил ограничения для владельцев карт: что станет бесплатным
Показать еще

Беременным нужно в обязательно порядке употреблять мясо, особенно в момент активного роста плода (второй триместр). Начиная с пятого месяца беременной женщине необходимо употреблять 96 грамм белка. Только в продуктах животного происхождения содержатся аминокислоты.

Фолиевая кислота должна обязательно поступать в организм беременной, так как она способствует развитию нервной системы эмбриона. Если у будущей мамы был сильный недостаток этого витамина, это может привести к порокам развития у малыша. Железо — непосредственный компонент гемоглобина, входящего в состав клеток крови.

Исключить из рациона
Специалисты рекомендуют отказаться от копченостей, острой еды, соленого, свежего хлеба, сладостей и бобовых продуктов. Эти продукты способствуют сильному вздутию, а соленая пища задерживает воду в организме. Периодически можно устраивать разгрузочные дни и полностью отказаться от употребления полуфабрикатов.

Примерное меню
Если вы начали значительно набирать лишний вес, попробуйте немного снизить калорийность, начиная со второй половины дня. Для ужина идеальными будут блюда из рыбы, нежирных молочных продуктов и овощей.

Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что белок - это органическое соединение, в состав которой входит 22 аминокислоты, которые являются строительным материалом для клеток. Организм человека вырабатывает всего 11 аминокислот. Аминокислоты, синтезируемые в нашем организме, считаются заменяемыми, а те, из которых построены белки нашего организма - незаменимы. Они не синтезируются в нашем организме и должны поступать с пищей