Чем перекусить на протяжении дня: советы диетологов

поділитись
Занятые люди не всегда находят время для полноценного обеда. В этот момент, часто приходится перебиваться тем, что первое попадет под руку из еды.

Занятые люди не всегда находят время для полноценного обеда. В этот момент, часто приходится перебиваться тем, что первое попадет под руку из еды.

Вредные перекусы не только портят нашу фигуру, но и дестабилизируют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют набрать лишний вес.

Читайте также: Боевики сбежали с позиций под Новоазовском

[image=117187]

Что нужно знать о перекусах? И какие продукты лучше употреблять при быстром перекусе? Эти секреты раскроет вам портал "Знай.ua".

Перекус номер 1: зеленые бобы в стручках
Они содержат большое количество растительного белка, полезные жиры и медленные углеводы, содержат фолиевую кислоту, магний, железо, витамины. Его можно заготовить в сезон или покупать уже замороженный в магазинах. Готовить бобы необходимо согласно инструкции на упаковке покупного продукта.

Перекус номер 2: яйцо вкрутую
Варенные яйца у нас ассоциируются с завтраком, но их можно употреблять на протяжении всего дня. Варенные яйца содержат в себе аминокислоты.

[image=117188]

Перекус номер 3: замороженный виноград
Виноград очень вкусный и полезный. При постоянном употреблении винограда, ваш организм не будет требовать вредных продуктов, содержащих сахар. Замороженный виноград не превращается в твердый продукт, как другие фрукты. Заготавливайте его сами, когда наступает сезон. Больше всего полезен красный виноград, так как он содержит полезные антиоксиданты.

[image=117190]

Перекус номер 4: ореховое масло
Ореховое масло из фундука или арахисовое богато полезными жирами, которые могут восстановить активность на весь день. Важно подобрать масло с наименьшим содержанием сахара.

Перекус номер 5: вяленое мясо
Соотношение белков к жирам в его составе - 10:1. Это отличный вариант для перекуса и дополнительный плюс для ваших мышц.

[image=117189]

Перекус номер 6: сыр косичка
Сыр косичка богат белком, что очень полезно при белковой диете, для поддержания стабильной работы организма. Если вы занимаетесь спортом и стремитесь нарастить свои мышцы - сыр косичка подойдет для выполнения данной функции.

Перекус номер 7: чернослив
Чернослив не способствует увеличению веса тела, но дает нам определенное количество сахара, в котором нуждается наш организм. Чернослив способен придавать энергию, на протяжении всего дня вы будете чувствовать себя сытым.

Прежде чем потянуться за шоколадом или вредными чипсами для перекуса, подумайте о том, что можно найти более полезную альтернативу.

Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что обедать на рабочем месте - моветон, к тому же эту привычку нельзя назвать эталоном гигиены. Большинство опрошенных считают таких коллег ассоциальными.

Автор материала: 
Znaj.ua
Теги: 
еда, здоровье, обед, перекус, польза, рацион
Выбор редакции, Шоу-бизнес
19.08.2018
Выбор редакции, Эксклюзив, Общество
02.08.2018
Согласно традициям древней церкви, к яблочному Спасу было приурочено освящение различных плодов
0
0
14:45 19.08.2018
Поступок маршрутчика на Киевщине возмутил сеть
0
0
14:27 19.08.2018
В сети показали погибшего на Донбассе бойца ООС
0
0
13:54 19.08.2018
Чиновники полагают, что собирать потребительскую корзину простых украинцев не должны главы министерских ведомств
0
0
13:15 19.08.2018
Совсем скоро изменения вступят в силу
0
0
12:57 19.08.2018