Конфликты – это нормальная часть любых отношений. Но чтобы брак или партнерство держалось на плаву, нужно искать баланс между хорошим и плохим. Психолог Джон Готтман придумал "правило 5:1" - на каждую ссору или отрицательный момент в отношениях должно приходиться пять положительных моментов.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЭто как "подушка безопасности", которая помогает легче переживать трудности и не сохранять обиды. Об этом стало известно из портала Forbes.
Как использовать правило 5:1 в жизни?
1. Спасибо за мелочи
Не забывайте говорить "спасибо" даже за самые маленькие вещи - кофе утром или вынесенный мусор. Это как ежедневные маленькие "дозы радости" для отношений. Хвалите партнера за его сильные стороны, это показывает, что вы цените не только действия, но и самого человека.
2. Проводите качественное время вместе
Главное – это не количество времени, а его качество. Вместе ужинайте, смотрите фильмы, ходите на свидание или просто обнимайтесь. Даже молчание может сблизить, если вы в этот момент рядом с душой.
3. Простите и прощайте
Если вы ошиблись, не стесняйтесь извиняться. Искреннее "извинение" может уладить даже худшую ссору. Но важно и прощать ответ, чтобы не накапливать недовольство.
4. Слушайте партнера
Научитесь слышать другого человека. Когда партнер делится своими мыслями, не перебивайте и не спорьте, а просто слушайте. Покажите, что его чувства вам важны. Простое "Я понимаю, почему ты так чувствуешь себя" может совершить чудо.
5. Добавьте юмора
Смех – это то, что делает отношения легкими. Шутите вместе, создавайте свои маленькие "внутренние приколы". Это помогает не только расслабиться, но укрепляет связь между вами. Только не затрагивайте болезненные темы, шутка должна быть хорошей.
Почему это работает?
Положительные моменты создают "фонд доверия", сглаживающий острые углы. Если вы видите, что ваш партнер не только ссорится, но и поддерживает, заботится, смеется вместе с вами — конфликты не кажутся столь страшными.
Отношения – это постоянная работа. Но когда вы оба вкладываете в них тепло, поддержку и немного юмора, даже самые сложные моменты становятся легче.
Напомним, ученые определили идеальную разницу в возрасте для создания семьи: девушки, вы были правы
Ранее мы писали о том, что "Этот п*дарас меня...": звезда украинских сериалов заявила о притязании преподавателя
Кроме того, Знай.ua сообщал, "Все страшнее рожать детей": после решения украинского суда убийца ребенка может уехать за границу
