Сонное состояние после 7-8 часов сна свидетельствует о проблемах. Существуют два правила, которых следует придерживаться, чтобы быть бодрым каждое утро.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться1. Ложиться спать до 23.00.
Это одно из главных правил здорового сна. Ученые доказали, что наш организм производит мелатонин (гормон сна) в период с 22.00 до 00.00, поэтому в этом промежутке времени легче заснуть.
2. Придерживаться циклов сна.
Самая главная тайна высыпания – это циклы сна. Всего существует 5 циклов и длятся они по 90 минут, то есть 7,5 ч. Для того, чтобы выспаться, вы должны пройти все стадии сна и спать не менее указанных часов.
Первая стадия сна находится на грани между сном и бодрствованием. В этом цикле вас легко разбудить с помощью шума или громких разговоров рядом.
Вторая стадия наступает тогда, когда мозговые волны замедляются, а движение глаз прекращается.
Третья и четвертая стадии – глубокий сон, во время которого мы не видим сны, а все процессы в организме останавливаются.
Пятая стадия (или REM-стадия) нужна мозгу для обработки всей информации, которую вы воспринимали в течение дня. Именно на этой стадии и нужно просыпаться.
Напомним, большинству людей для максимальной продуктивности днем нужно от 7 до 9 часов ночного сна. Достаточное количество сна – важное условие хорошего физического и психического здоровья. Если вы хорошо выспитесь, то проснетесь бодрыми и готовыми выложиться на все 100.
Кроме того, популярная украинская певица Таисия Повалий, которая после Евромайдана убежала в Россию, решила перебраться обратно в Киев на новогодние праздники.
Смотрите сюжет о здоровье
Как сообщал информационный портал "Знай.ua", найден самый приятный способ вылечить простуду.
