Профессиональные диетологи составляют системы питания для похудения в зависимости от множества факторов. Сюда входит режим дня, вес и привычный рацион питания. Общепринятое правильное питание включает в себя 5-разовое питание: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Главное не есть между ними.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяАмериканские диетологи разработали систему питания для похудения, которая включает в себя 15 приемов пищи в день. Специалисты уверены, чтобы похудеть нужно есть часто, но маленькими порциями и в правильных пропорциях. Они даже разработали оригинальное меню, которое поможет в снижении веса. Данный рацион рассчитан на жаворонков.
7:30 один стакан воды + лимонный сок;
8:00 150 грамм тертой моркови + 1 ч.л. меда и заправка из лимонного сока;
8:30 один стакан воды + лимонный сок;
10:00 банан;
11:30 один стакан воды + лимонный сок;
12:00 салат: болгарский перец, чили, огурец, чайная ложка оливкового масла + сок лимона 250 г, чашка зеленого чая;
12:30 один стакан воды + лимонный сок;
14:00 обезжиренный натуральный йогурт 125 грамм;
15:30 один стакан воды + лимонный сок;
16:00 салат: брокколи, сельдерей, огурец + 250 грамм листьев салата, чай;
16:30 один стакан воды + лимонный сок;
18:00 творог + ½ запеченного яблока;
19:30 один стакан воды + лимонный сок;
20:00 салат из отварной свеклы и 100 грамм орехов;
20:30 один стакан воды без газа + лимонный сок.
Как сообщал ранее портал "Знай.ua" общие рекомендации для тех, кто хочет похудеть, достаточно условны. Каждый организм индивидуален, и программа действий должна быть составлена с учетом всех нюансов. Важную роль в списке значимых факторов играет тип фигуры. Игнорирование этим фактором является одной из самых распространенных ошибок в процессе похудения.
