Как сообщает Clutch.ua в этот список калорийных продуктов попали даже суши и смузи. Если Вы на диете, нужно быть очень аккуратным в выборе продуктов..
Некоторые блюда считаются полезными и вкусными, но и от них можно набрать вес, ведь они содержат большое количество жира и калорий.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЭнергетические батончики
Натуральные энергетические батончики из цельных злаков с сухофруктами – очень полезный перекус для людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. А офисным работникам эти баончики совсем не подходят, ввиду сидячей работы- ведь калории негде сжигать.
Прежде, чем купить батончик, нужно проверить его калорийность на этикетке - нормальная порция должна составляет 40-50 г и не превышать 150 ккал.
Смузи
Смузи – модный и в последнее сремя очень популярный напиток из свежих фруктов и овощей, измельченных в блендере с добавлением молока, йогурта или сока. Он особенно подходит в жаркое время, так как обладает тонизирующим свойством.
Однако и смузи можно сделать вредным. Чтобы напиток не провоцировал набор лишних калорий, в его составе не должно быть мороженого, сиропов, сухофруктов, жирных сливок, шоколада, орехов и печенья. Использовать стоит только обезжиренный йогурт или кефир, еще лучше-воду. А для фруктовых смузи выбирайте низкокалорийные фрукты и ягоды. В случае диеты лучше отказатся от бананов.
Авокадо
Также в последнее время нвбрал небывалую популярность. Его часо относят к диетическим продуктам. Мякоть авокадо богата витаминами и содержит много важных минеральных веществ. Но вот мало кто знает, что он дочтаточно калориен : в 100 г авокадо содержится 160 ккал. При этом вес одного зрелого авокадо составляет около 200 г.
Орехи и сухофрукты
Из-за высокого содержания жиров в орехах и семенах, их не рекомендуется употреблять в большом количестве. В особенности, если вы на диете. Всего в 100 г содержится целых 500-700 калорий. Специалисты рекомендуют употреблять дневную порцию не более 20 г сухофруктов и 20 г орехов. Если цель-похудение - не более 10 грамм и того, и другого.
Суши и роллы
Классические роллы из риса, в которых есть свежие овощи и рыба, являются сытным перекусом с минимумом калорий. Но такой популярный сливочный сыр типа Филадельфия или, того хуже, майонез увеличивают питательность этого блюда в несколько раз. Поэтому калорийность среднего суши-ролла составляет от 280 до 360 ккал, что можно приравнять к 3-4 кускам хлеба.
Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что именно овсянка является одним из лучших вариантов, которые вы можете выбрать. Эта крупа обладает высоким содержанием водорастворимых волокон и сложных углеводов, которые регулируют уровень глюкозы в крови, а также процесс пищеварения. Каша также содержит многочисленные витамины и минералы, такие как магний, биотин, медь, витамин Е и В1 и даже 6 г белка в порции. Она стала популярной в конце 1980-х годов, когда ученые выяснили, что она снижает риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина.
