Волшебные таблетки для мозга: 10 лайфхаков, как стать умнее

Вы устали не понимать о чем говорят другие? Люди отпускают шутки относительно вашего интеллекта?
Интеллект - это не то, с чем мы рождаемся. Разум напрямую зависит от мозговой деятельности человека. Можно стать умнее, применив маленькие трюки, которые заставят ваш мозг работать эффективнее.

1. Используйте яркий свет
Простая замена лампочки в светильнике на более яркую поможет стать сообразительным.

В Университете Мичигана провели исследование на грызунах. При недостатке света у животных снижалась активность гиппокампа - части мозга, отвечающей за обучение и память.

В то же время при ярком свете грызуны лучше решали свои задачи: запоминали маршрут в лабиринте и находили выход из него. Более того, исследование показало, что у тех особей, которые сначала жили в темноте, а затем были помещены на свет, улучшились когнитивные функции.
У человека этот принцип тоже работает, поэтому не экономьте на электричестве, когда вчеиесь или работаете.

2. Отправляйтесь на природу
Если вам закинуть, что вместо того, чтобы работать над проектом вы смотрите в окно, смело отвечайте, что прокачивает свою креативность. Созерцание природы, особенно если выехать в лес, поле или на побережье, станет волшебной таблеткой, которая может улучшить творческие способности на 50%.
Пребывание на природе восстанавливает внимание и концентрацию, прокачивает стратегическое планирование и критическое мышление.

3. Тренируйтесь
Согласно исследованиям, даже одну тренировку может вызвать нейрохимичи изменения, которые положительно влияют на работу мозга.
Ученые считают, что положительный эффект наблюдается через приток кислорода к тканям тела, в том числе и к содержанию черепной коробки.

4. Займитесь сексом
Допамин и окситоцин, которые производятся при интимной близости, положительно влияют на работу мозга. Исследования показывают, что пожилые люди, которые занимались сексом каждую неделю, лучше справлялись с тестами на вербальную скорость и визуально-пространственные способности.

5. Выйдите на солнце
Достаточное количество витамина D обеспечивает улучшение познавательных способностей. Исследования на животных показывают, что его поступления в организм обеспечивает быстрый положительный эффект при решении задач на память и обучение.
Самый простой способ получить порцию витамина D3 - выйти на солнце. Он синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета.

6. Раньше ложитесь спать
Исследователи из Университета Рочестера выяснили, что во время сна межклеточная жидкость в мозге вымывает токсичные отходы белка, которые образуются в период бодрствования.

Поэтому рекомендуется не пренебрегать нормами здорового сна и проводить в постели не менее семи часов. Зато вы получите более высокую концентрацию, способность эффективно решать проблемы и думать быстрее.

7. Пишите от руки
Планшеты и ноутбуки буквально приклеены к рукам современных людей, но ученые советуют чаще откладывать гаджеты и писать заметки "по старинке" - ручкой на бумаге.
Согласно исследованиям ученых из Принстона, это заставляет обрабатывать информацию в процессе ее фиксации. Вы пишете медленнее, чем печатаете, поэтому вам приходится выбирать только важные данные. Впрочем, если вам все-таки не хочется расставаться с достижениями технического прогресса, просто используйте стилус, а не клавиатуру.

8. Концентрируйтесь на чем-то одном
Вы можете гордо писать в резюме о многозадачность, но это необязательно говорит о сверхспособности. Попытки сосредоточиться на нескольких проектах одновременно снижают когнитивные способности мозга в целом и вызывают его усталость.
К потере производительности приводит не только переключение с одного рабочего задания на другое. Ученые из Стэнфорда выяснили, что даже сообщение смартфона способны нарушить концентрацию и негативно повлиять внимания, память и производительность.

9. Грейте пищу в стеклянной посуде
Пластиковые контейнеры могут содержать в составе бисфенол A и фталаты, которые оказывают негативное влияние на умственные способности. К такому выводу пришли в Йеле.
Если нет возможности питаться свежеприготовленной пищей, пластиковые контейнеры лучше заменить на стеклянные.

10. Смотрите спортивные соревнования
Области мозга человека, обычно зарезервированы для физической деятельности, активизуються, когда она слушает спортивные новости или следит за матчем.

Поэтому у болельщиков меняются нейронные связи, которые задействуют участки, активные при тренировках, что положительно влияет на работу мозга в целом.