Боулы на сегодня стали одним из самых популярных направлений в кулинарии. И не удивительно — это просто, быстро и полезно. Основным преимуществом этого блюда является то, что в нем собраны свежие фрукты со злаками или же овощи с крупами или мясом. При правильном сочетании ингредиентов, будет питательным и максимально полезным для организма. Кроме того боулы помогут контролировать вес.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКроме того, боулы выглядят очень привлекательно, поэтому есть такие блюда намного приятнее. Их также удобно брать с собой, значительно сэкономив время на завтрак или ланч. Ниже приведен рецепт для сытного и полезного ужина — боул с курицей.
Ингредиенты:
- белокочанная капуста - 50 г
- куриная грудка - 120 г
- смесь замороженных овощей - 100 г
- кефир - 50 мл
- зелень
- чеснок
- капля горчицы.
Приготовление
⠀
Для соуса нужно смешать кефир с несколькими каплями лимонного сока, горчицей, зеленью и чесноком. Зеленый лук добавить по вкусу. Капусту мелко нашинковать. Чтобы куриная грудка получилась сочной, сковородку следует смазать оливковым маслом. Куриную грудку нарезать тонкими пластинами и припустить до золотистой корочки.
Теперь можно добавить смесь замороженных овощей, немного чеснока и потушить под крышкой буквально 10 минут. В конце присыпать зеленым луком.
⠀
При подаче тарелка визуально делится на 3 части. С одной стороны выкладываем 50 г мелко нашинкованной белокочанной капусты, с другой стороны курицу с овощами и посередине наливаем соус. Приправляем любимыми специями.
Обязательно подпишись на наш канал в , чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, бабушка вас похвалит точно — . Простой рецепт приготовления сырников от Евгения Клопотенко
Как сообщал портал "Знай.uа", — приготовление ленивых вареников из творога. Ленивые вареники готовятся быстро и не требуют особых ингредиентов
Также Знай.uа" писал, вкуснее, чем в McDonald’s и никакого вреда для фигуры — Блюда из картофеля не оставляют равнодушными никого.
