Clutch сообщает, что если хотите избавиться от привычки переедать на ночь, участник шоу «Зважені та щасливі» и «Хата на тата» Роман Яремко знает, как это сделать.

Надя Матвеева (ведущая СТБ) провела опрос на тему проблем после похудения. Самыми популярными слабостями, которые приводят к возвращению лишнего веса, являются:
1  – переедание во время застолья;

2 – тяга к сладкому;

3 – лень заниматься спортом;

4 – ночные перекусы.

Секреты борьбы с четвертой вредной привычкой раскрывает финалист шоу «Зважені та щасливі» Роман Яремко.

Секрет № 1
Перед сном нужно съедать 20 г сыра (моцарелла, твердый, сулугуни) или выпивать стакан свежего молока. Молочная продукция на ночь позволяет организму тратить больше энергии, не перегружая желудок.
Секрет № 2
Не стоит вечером употреблять блюда, богатые на специи. Они раздражают вкусовые рецепторы и усиливают аппетит. Лучше съесть орешки, сухофрукты, йогурт, хлебцы или вареные яйца.

Секрет № 3
Обязательно добавьте в свой рацион следующие продукты: зеленый чай, теплое молоко и грейпфрут. Они снижают уровень инсулина, а это притупляет аппетит. Молоко лучше пить вечером, а чай (1-2 чашки) и грейпфрут (1 шт.) есть утром или в первой половине дня.

Питайтесь строго по часам.
Ложитесь спать не позднее 22.00–23.00. Сон должен длиться не менее шести часов.
Гуляйте перед сном на свежем воздухе 20–30 мин. Хорошее время для прогулки: 20.00.
Раз в неделю позволяйте себе есть все, что захотите. Лучшим днем ​​для этого будет суббота. Ведь в воскресенье вы сможете с легкостью вернуться к обычному режиму.
 
Как ранее сообщал портал "Знай.ua", похотливого Вайнштейна убили перед камерой