Чем кормить первоклассника: советы диетологов

Уже совсем скоро первое сентября. Это, конечно, очень важное событие для многих людей, особенно первоклассников и их родителей. Но, помимо важности и положительных эмоций, новый учебный год приносит довольно много различных забот. Например, нужно решить вопрос с питанием для первоклассника. Это может не только упростить жизнь школьнику, но и помочь избежать множества проблем. Поэтому, мы решили рассказать вам, как правильно кормить первоклассника.

Чем кормить первоклассника: самые важные советы

В первую очередь нужно обратить внимание на то, что меню первоклассника должно быть сбалансированным. Белки – конечно, очень важны, но не единственное, что нужно. Помимо этого, в меню должны быть жиры, углеводы, аминокислоты, витамины.

Какие продукты должны быть в меню одноклассника
Самые важные продукты для первоклассника – это рыбный, молочный и мясной белок. Он содержится в таких продуктах: творог, сыр, молоко, рыба, мясо, яйца.
Жиры так же очень важны, особенно для детей. Они есть в таких продуктах как: растительное масло, сливочное масло, сметана.
Главный источник энергии для первоклассника – углеводы. Их должно быть достаточно много - 300-400 г. в сутки. Это не значит, что ребенку нужно ежедневно давать пол килограмма торта. Лучше кормить его картофелем, хлебом, или крупами.

Чем кормить первоклассника: витамины
Разумеется, они нужны абсолютно каждому. Но, в первую очередь витамины нужны растущему организму. А именно для детей важны такие витамины:
В1 – помогает концентрировать свое внимание.
В12 – убирает усталость и стимулирует работу памяти.
Фолиевая кислота – активизирует работу мозга.
Витамин С – активизирует процесс мышления у ребенка.
Витамин Е – защищает клетки мозга от усталости и повреждения.

Сколько прием пищи в день нужно первокласснику

Все диетологи сходятся на том, что первоклассник должен питаться 5 раз в день.
Завтрак для первоклассника: он обязательно должен быть горячим. Лучше всего подойдут каши, или крупы. К тому же, не стоит забывать, что первоклассники, еще с садика привыкли к подобному питанию.
Второй завтрак: он является обязательным для детей младшей школы. Это совсем незначительный прием пищи, например йогурт, или яблоко.
Обед для первоклассника: на обед ребенок должен получить 2-3 блюда. На первое, конечно же, суп. А на втрое нужно любое мясо с гарниром. Третье, в этом случае, - это компот, сок, или чай.
Ужин для первоклассника должен быть почти такой же как завтрак: горячая каша, суп, или же запеканка.