Как быстро похудеть: пять советов по сжиганию калорий

Когда дело доходит до потери веса, то здесь вся суть в сжигании калорий. И вовсе не обязательно истощать себя с помощью пробежки под палящим солнцем, заливаясь литрами пота. Ведь, как оказалось, этот вариант далеко не эффективен.

По словам специалистов, чрезмерное выделение пота может вовсе не значить, что вы сбрасываете лишние килограммы. В действительности это скорее связано с возрастом, уровнем фитнес подготовки, числом потовых желез, ДНК или просто температурой снаружи.

Поэтому, вместо того, чтобы полагаться на истощенное тело, предлагаем несколько советов, которые покажут, что вы и вправду сожгли достаточное количество калорий и стали стройнее.

Совет 1. Быть голодным – нормально.

Проголодались после занятий спорта? Это первый звоночек, который показывает, что вы на правильном пути. В скором времени после хорошей силовой или кардио тренировки ваше тело будет молить о питательных веществах, ведь они сжигают более 200 калорий.

Совет 2. Сфокусируйтесь на идеальной форме.

Концентрация на исполнении идеальных отжиманий в упоре гарантирует сжигание калорий. В этом случае вы не будете потеть ведрами. Силовые упражнения, такие как мертвая тяга или приседания вовсе не предназначаются для того, чтобы выжимать из организма все соки, а способствуют построению идеальной формы.

Совет 3. Обращайте внимание на сердечный ритм.

Здесь обязательно потребуется устройство, которое отслеживает сердечный ритм. Его контроль поможет варьировать интенсивность тренировки для эффективной потери калорий. Если нет возможности заниматься в зале или фитнес клубе Вы можете получить бесплатно месяц тренировок в проекте Фитнестрансформация.

Совет 4. Удостоверьтесь, что вы чувствуете повышение метаболизма.

Очень важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете не только после тренировки, но и в перерывах между ними. Сильно вспотели, но не чувствуете усталость мышц? Скорее всего занятия оказались неэффективными.

Совет 5. Переключитесь.

Удостоверьтесь, что тренировочная программа варьируется и вы все еще видите свою цель. Ведь часы, проведенные на эллиптическом тренажере в тренировочных штанах в течение многих недель подряд, не изменят ваше телосложение. Нужна мотивация.

Многие, кто начинает заниматься спортом, стоит перед выбором куда пойти, какое направление спорта выбрать. Если не знаете с какого клуба начать и как выбрать нужное для вас направление спорта, можно воспользоваться услугами GoFIT, которые продают единый фитнес абонемент в тысячи фитнес клубов, бассейнов, тренажерных залов, танцевальных студий. С этим абонементом вы можете целый месяц безлимитно посещать более 350 направлений спорта.