Лимонная вода, как утверждается, обладает мощными преимуществами для здоровья и потери веса. Существуют даже диеты, основанные исключительно на лимонах. В этой статье используются научные данные изучения преимуществ и мифов о лимонной воде.

Но разве это является действительно полезным утренним напитком?

Лимонная вода - это просто сок лимонов, смешанных с водой. Количество продукта, который вы используете, зависит от ваших личных предпочтений и этим напитком можно наслаждаться в холодном или горячем виде. Некоторые люди также предпочитают добавлять лимонную кожуру, лист мяты или другие ингредиенты.

Лимонная вода стала популярным утренним напитком, как утверждается, она помогает улучшить ваше настроение, уровень энергии, иммунную систему и метаболическое здоровье. Вы можете добавлять в воду любые ингредиенты по вкусу. Один стакан не обеспечивает нудным количеством питательных веществ, но она низкокалорийная и насыщает организм витамином С. Питательная ценность зависит от того, сколько лимонного сока вы добавляете, а также любых других ингредиентов.


Лимонная вода содержит антиоксиданты и другие полезные вещества, которые является источником растительных соединений, называемых флавоноидами. Многие из них обладают антиоксидантными свойствами, которые, как представляется, помогают защитить ваши клетки от повреждений. Флавоноиды из цитрусовых часто связаны с преимуществами для кровообращения, чувствительности к инсулину и других аспектов метаболического здоровья. Лимонные флавоноиды также имеют потенциал для снижения окислительного стресса и повреждения, по крайней мере у крыс. Но не все ученые придерживаются такого мнения, что утренний напиток настолько полезен, как о нем говорят некоторые исследователи.

Популярные статьи сейчас
Погода несет безумную жару: прогноз на ближайшие дни Готовьте кошельки: украинцам через считанные дни повысят тарифы на коммуналку, что подорожает Перевод с карты на карту будут жестко контролировать: как могут заблокировать карту Новая смертельная болезнь набирает обороты - "корона" помогла ей обойти иммунитет
Показать еще

Известно, что употребление большого количества воды имеет преимущества для:

Потеря веса: ускоряет обмен веществ, что может помочь в потере веса.
Психическое здоровье: оптимизирует настроение и память.
Пищеварительное здоровье: помогает уменьшить запор.
Упражнение: улучшает спортивные результаты.

Фактически, некоторые из исследований были опровергнуты. Ниже приведены 6 наиболее распространенных мифов, после того, как определенная группа ученых не согласились с тем, что вода настолько полезна.

Миф 1: Волокно в нем помогает вам потерять вес. Лимоны содержат тип волокна, называемый пектином, который помогает снизить аппетит и потребление калорий. Нет никаких доказательств того, что лимонная вода имеет больше преимуществ для потери веса, чем простая вода.

Миф 2: Борется с раком. Этот вывод возник из мифа о щелочной диете и основана на предположении, что раковые клетки не могут процветать в щелочной среде. В то время как раковые клетки предпочитают, чтобы вокруг них были кислая среда, исследования показывают, что они могут расти. Кроме того, раковые клетки создают свою собственную кислотную среду, и употребление подщелачивающей пищи не останавливает ее.

Миф 3: Очищает. Вода помогает устранить шлаки из вашего тела через мочеиспускание и кишечник. Однако ничего в лимонной воде не улучшает этот процесс. Фактически, большинство утверждений о том, что продукты или напитки очищают ваши органы - неверны.

Миф 4: Она повышает IQ. Питьевая вода - лимонно-ароматизированная или обычная - может помочь вам почувствовать себя более сосредоточенной утром, но она не может увеличить интеллект.

Миф 5: Вода обладает естественным мочегонным эффектом. Любая пища, содержащая калий, потенциально может увеличить выход мочи - это означает практически все фрукты, овощи, мясо и молочные продукты. Кроме того, чем больше воды вы пьете, тем больше вы будете мочиться.

Поэтому, стоит сделать вывод, что не может быть вода совершенно бесполезна, существует множество преимуществ такого напитка несмотря на опровержения. К такому напитку трудно привыкнуть, но главное подобрать для себя подходящую дозировку и пропить ее некоторое время. Лимонная вода в постоянном употреблении обязательно принесет свою пользу для здоровья.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что существует один хитрый рецепт приготовления смузи, где нужно добавить лишь один ингредиент, который эффективно будет работать на сжигание жира.
Для приготовления этого чудо-напитка необходимо избавить продукт от лишних калорий. Арахисовое масло, йогурт и даже миндальное молоко могут содержать сахар, а фруктовые соки обычно представляют собой не что иное, как жидкий сахар. При изготовлении смузи, старайтесь не добавлять эти продукты в напиток. Но что самое важное в этом рецепте сохранения идеальных форм - специи, которые стоит добавлять в напиток.