Офисная работа, обычно, негативно сказывается на рационе – офисные работники часто пропускают приемы пищи, вместо этого питаясь фаст-фудом и сладостями. А это в свою очередь приводит к лишним килограммам.

Для того, чтобы быть в отличной форме не обязательно питаться только одними салатами и быть постоянно голодным. К тому же, чувство голода не поможет сконцентрироваться на работе.

Диетологи выделили основные правила в питании для офисных работников.

Правило первое: носите еду из дома. Это убережет вас от спонтанных походов по вредным фаст-фудам. Разделите свой обед так, чтобы вы ели дважды в день, а также устраивали себе один перекус.

Правило второе: не храните еду на видном месте. Сохраняйте обед в холодильнике, а перекусы –например, в ящике рядом. Ведь только сам вид пищи будет вызывать желание поесть, даже если вы не голодны.

Популярные статьи сейчас
Алексей Арестович сообщил что его выгнали из ОП Зеленского, уже нашел новую работу: "Надо мной издеваются" Валерий Жидков из "Квартал 95" исполнил давнюю мечту харьковчанки: "Поговорить вживую" Автор "Квартал 95" Валерий Жидков признался в собственном бессилии: пришлось променять квартиру на вагон под землей Леонид Кравчук за год до смерти предсказал, когда Украина победит: "Пока не заставят..."
Показать еще

Правило третье: всегда держите возле себя стакан или бутылку с простой водой. Вы и не заметите, как выпьете суточную норму воды.

Рацион человека, работа которого не предусматривает интенсивных физических нагрузок, должен состоять из самых разнообразных продуктов, преимущественно растительного (а не животного) происхождения, а также кисломолочных продуктов с низким процентом жирности. Это могут быть сырые фрукты и овощи, нежирный творог, отварное мясо и рыба, бобовые и рис.

Кроме того, диетологи рекомендуют всем очень занятым людям, пить зеленый чай. Зеленый чай по праву называют незаменимым спутником офисных работников, ведь он не только является неиссякаемым источником бодрости и энергии, но и в своем составе не содержит абсолютно никаких калорий.