Офисная работа, обычно, негативно сказывается на рационе – офисные работники часто пропускают приемы пищи, вместо этого питаясь фаст-фудом и сладостями. А это в свою очередь приводит к лишним килограммам.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяДля того, чтобы быть в отличной форме не обязательно питаться только одними салатами и быть постоянно голодным. К тому же, чувство голода не поможет сконцентрироваться на работе.
Диетологи выделили основные правила в питании для офисных работников.
Правило первое: носите еду из дома. Это убережет вас от спонтанных походов по вредным фаст-фудам. Разделите свой обед так, чтобы вы ели дважды в день, а также устраивали себе один перекус.
Правило второе: не храните еду на видном месте. Сохраняйте обед в холодильнике, а перекусы –например, в ящике рядом. Ведь только сам вид пищи будет вызывать желание поесть, даже если вы не голодны.
Правило третье: всегда держите возле себя стакан или бутылку с простой водой. Вы и не заметите, как выпьете суточную норму воды.
Рацион человека, работа которого не предусматривает интенсивных физических нагрузок, должен состоять из самых разнообразных продуктов, преимущественно растительного (а не животного) происхождения, а также кисломолочных продуктов с низким процентом жирности. Это могут быть сырые фрукты и овощи, нежирный творог, отварное мясо и рыба, бобовые и рис.
Кроме того, диетологи рекомендуют всем очень занятым людям, пить зеленый чай. Зеленый чай по праву называют незаменимым спутником офисных работников, ведь он не только является неиссякаемым источником бодрости и энергии, но и в своем составе не содержит абсолютно никаких калорий.
