Осенний авитаминоз: симптомы и как бороться

Осенью дни становятся все короче, солнца меньше, свежих фруктов и овощей с каждым днем найти все сложнее и сложнее. Все это без проблем может привести к авитаминозу, который особенно болезненно проходит осенью и зимой. Причиной авитаминоза может быть неполноценное питание и отсутствие витамин A, C, D, E, которые необходимы для нормальной работы организма. И поэтому мы решили рассказать вам, какие главные симптомы авитаминоза, и какие продукты помогут вам привести самочувствие в порядок.

Симптомы авитаминоза

Если у вас на коже начали появляться воспаления, высыпь, шелушения, или же кожа стала очень сухой, или жирной – это не аллергия, и не из-за новой косметики. Это главные симптомы авитаминоза.
Если же у вас раздражения и покраснения на коже – это недостаток витамина В6. Высыпания на коже и сухость – это значит, что организму не хватает витамина А, или В9.

Ухудшилось состояние организма

У вас могут неметь руки и ноги, появиться покалывания в конечностях и повыситься утомляемость. Это так же классические симптомы авитаминоза. Помимо этого, вас может преследовать постоянная раздражительность, нарушение аппетита и сна. Это значит, что вам не хватает целой группы витаминов. Чтобы понять, чем именно вам нужно восполнить организм, лучше всего сходить к врачу.

Как бороться с авитаминозом

Конечно, покупать витамины – это довольно хороший способ, который наверняка поможет, но это не всегда по карману. Так же, покупать несезонные фрукты и овощи втридорога тоже не нужно. Все витамины можно получить из обычных продуктов.
Витамин А можно получить из моркови и яиц. Витамин В есть в хлебе, сыре и бобах. Так же, витамин С, который особенно важен для организма осенью, есть в шиповнике, болгарском перце и квашенной капусте.
Так же, для профилактики авитаминоза рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе. А еще лучше заниматься спортом на улице. Пробежки, или велосипед помогут в этом лучше всего.