Почему диета 5:2 считается самой эффективной

Диета 5: 2 это самая революционная вещь, которая покорила весь мир. Мы видим, как новые диеты приходят и уходят (без глютена, молочных продуктов и сои), но по мнению специалистов, именно диета 5:2 не наносит вред организму и она действительно работает.

В отличие от других планов питания, которые ограничивают нас во многих полезных веществах, рацион, который мы предлагаем сегодня не требует много сил, времени и затрат, а что самое главное, она позволяет питать организм витаминами и микроэлементами, которые необходимы для жизнедеятельности.
Заинтригованы? Эта диета основана на том, что в течение пяти дней в неделю вы едите нормально, не уделяя слишком много внимания подсчету калорий. В оставшиеся два дня вы придерживаетесь строгого потребления 500 калорий (если вы мужчина, вы получаете 600 калорий).

Конечно, 500 калорий в день очень мало и не рекомендуется в качестве ежедневного долгосрочного применения для снижения веса, но, придерживаясь ее два дня в неделю, вы направляете свое тело в «быстрый режим». Есть много исследований, чтобы поддержать преимущества для здоровья во время прерывистого рациона: это может снизить уровень инсулина, а также это приводит к снижению мышечной потери, чем другие диеты.

Тогда, конечно, есть очевидное сокращение «активной диеты» до двух дней в неделю, это чертовски намного меньше времени, когда вы должны тратить на приготовление особых блюд. Но это означает, что вы все еще едите около 2000 калорий в неделю. Вы можете заранее спланировать свои дневные блюда и, более того, вы выбираете дни недели, которые вам подходят, чтобы питаться на основании правил диеты 5:2. Планируете ли вы «быстрый день» во вторник или среду это не важно. Единственное правило питаться с ограничениями два дня в неделю, но эти дни не должны быть подряд.

Этот рацион идеально подходит для занятых девушек и женщин, так как вам не нужно всю неделю на долгосрочной основе думать о количестве потребляемых калорий.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что огромные размеры блюд стали распространенными в ресторанах и дома. В ресторане за вашим питанием никто не будет следить, а вот когда вы питаетесь дома, нужно соблюдать меру. Вы можете использовать набор десертных тарелок для вашей основной еды. Обычно они составляют менее 26 см, когда диетологи рекомендуют, чтобы вы измеряли порцию на глаз, которая должна быть не более 20-24 см.