Международная группа ученых из Британского университета провела серию исследований, в результате которых пришла к выводу, что сон может стать преградой для желающих сбросить лишний вес: это касается как его недостатка, так и переизбытка.

Десятки исследований доказали, что хроническое недосыпание увеличивает чувство голода на 40%. Это обусловлено тем, что нехватка сна нарушает выработку гормонов насыщения и голода - грелина и лептина, в результате чего сигнал о насыщении доходит до мозга тогда, когда вы уже давно переели и в организм попали сотни лишних калорий. То же самое происходит и тогда, когда человек спит слишком много: процесс нарушается по такой же схеме. Подробнее о результатах работы ученые написали в периодичном издании университета.

Диетологи призывают внимательнее следить за режимом сна: оптимальный вариант - когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, тем самым дисциплинируя организм, который станет подавать объективные сигналы об усталости и голоде. Также ученые советуют следить и за качеством сна: если вы чувствуете себя разбитым после 8-часового отдыха, подолгу не можете уснуть или просыпаетесь от малейшего шороха, это повод обратиться к врачу: недосыпание через какое-то время может спровоцировать развитие ожирения.

Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" писал о пяти причинах, которые мешают сбросить ненавистные килограммы вопреки диетам и упражнениям.