Фитнес-эксперт и сторонник здорового образа жизни Брайан Сюки рассказал, что делать для сохранения молодости и здоровья.

Об этом сообщают росСМИ.

Для вас мы собрали самые простые советы для борьбы со старением, которые многие люди просто игнорируют.

Как выглядеть и чувствовать себя моложе

Не игнорируйте солнцезащитный крем

Ультрафиолетовое излучение солнца провоцирует образование морщин, обесцвечивание и потери эластичности кожи, пигменте пятна и другие видимые признаки старения. Солнцезащитный крем действует как барьер и может сохранить молодость кожи и даже снизить риск развития рака кожи.

Популярные статьи сейчас

Верку Сердючку поймали на корпоративе во Львове: в вышиванке и исключительно на украинском языке

До 100 кВт - 1, 2 гривны, более 500 кВт - 3,5 гривен: украинцы требуют разделить тариф на электричество

Леся Никитюк жестко ответила на упрек о небритых ногах: "Задерите юбку и рассматривайте"

Тина Кароль показала красавца, с которым покоряет Исландию: "Нас рассекретили"

Показать еще

Найдите время медитации

Сделайте медитацию ежедневной привычкой, которая зарядит вас энергией и снизит уровень стресса.

Танцуйте

Танцы не уберут с вашего лица морщины, но такая активность поддержит молодость мозга. По результатам недавнего исследования, танцы действуют на мозг активнее, чем тренировки на выносливость.

Самые эффективные будут танцы, которые объединяют различные движения. Поэтому попробуйте различные танцевальные программы - от сальсы до брейк-данса.

Спите не менее 8:00

Как отмечают ученые, у людей, которые мало спят, ухудшается эластичность кожи и появляется неравномерная пигментация кожи. Недостаток сна не только ускоряет старение кожи, но и снижает производительность мозга.

Спите на спине

Если постоянно спать лицом (или одной его стороной) в подушку, на нем появляются "линии сна", которые со временем превращаются в морщины. Если вам очень неудобно спать на спине, тогда старайтесь чередовать стороны и использовать мягкие шелковые подушки.

Не используйте соломинками для напитков

Соломинки действительно полезны при употреблении напитков, которые разрушают зубную эмаль, таких, как лимонная вода. Но постоянное их использование может вызвать появление морщин вокруг рта. Поэтому лучше наливать напиток в стакан.

Пейте достаточное количество воды

Когда организм получает достаточное количество воды, кожа выглядит упругой, сияющей и молодой.

Не забывайте о солнцезащитных очках

Солнцезащитные очки - это не только модный аксессуар, они защищают чувствительную кожу вокруг глаз от солнечных лучей.

Умойтесь перед сном

В течение дня поры забиваются пылью, жиром, мертвыми клетками и тому подобное. Если вы не смоете грязь с лица перед сном, кожа не будет молодого и здорового вида утром.

Занимайтесь сексом

Согласно исследованиям, секс помогает поддерживать молодость и сжигать калории. Так же, как и спортом, занимайтесь сексом минимум три раза в неделю.

Что есть, чтобы кожа оставалась молодой - советы диетолога

Напомним, ранее портал "Знай.ua" сообщал, что украинцам напомнили, когда и куда переводить часы.