В летний зной лучше всего выбирать на завтрак легкие продукты, которые быстро перевариваются и усваиваются организмом. Идеальный вариант – ягодный смузи.

Этот напиток утолит голод, зарядит энергией и сохранит фигуру стройной, ведь в нем всего 60 ккал, пишет Cosmo.

Вам понадобится:

  • стакан кефира (около 300 мл), лучше всего с невысокой жирностью;
  • 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей (ржаные, пшеничные, овсяные или гречневые);
  • 1 столовая ложка льняной муки;
  • 1 чайная ложка какао порошка;
  • 100 г ежевики.

Как приготовить:

Популярные статьи сейчас
Гороскоп на пятницу 22 ноября для всех знаков Зодиака: день для перемен и простых радостей Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь Пенсионеры тоже получат свою "тысячу" на карту: кому адресована надбавка
Показать еще

1. Налейте в блендер кефир и добавьте к нему 2 столовые ложки отрубей.

2. Засыпьте ягоды, столовую ложку льняной муки и какао.

3. Смешайте как следует все ингредиенты с помощью блендера, чтобы не было комочков.

4. Оставьте получившийся коктейль на 5 минут в холодильнике.

5. Перелейте в стакан с соломинкой и отправляйтесь на работу - такой завтрак очень удобно употреблять на ходу.

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как пережить жару и похудеть за неделю.