Летом, во время пляжного сезона, большинство девушек и парней волнует актуальный вопрос - как похудеть. Американский профессор Стивен Хоукс сбросил 22 килограмма с помощью интересной системы питания, во время которой можно все. Ее называют "интуитивной".
"Концепция в том, что можно есть все, что хочешь и когда хочешь. Никаких ограничений нет: можно и сладкое, и мучное, и жареное. Единственное, за чем необходимо следить - это за тем, чтобы действительно следовать за своим желаниям", - пишет "Единственная".
Согласно информации, люди часто путают чувство голода с потребностями эмоциональными и психологическими. Каждый вспоминает про холодильник, когда ему скучно, одиноко, грустно, или хочется наградить себя за определенные достижения лишним кусочком торта. Изобретатель системы похудения уверяет, что бояться нечего, так как надо просто внимательно прислушиваться к своему телу и доверять ему.
Читайте также: Украина на выходных накроет "африканская" жара
Американец говорит, что оно точно не захочет ни пиццы, ни булочек. Главное - задавать себе вопрос "Почему я сейчас хочу поесть". Если в ответ почувствуете, что голодны - надо есть. Длительной голодовки лучше не устраивать, потому что это - стресс для организма. Такие вещи приводят к срывам. Есть нужно до того момента, пока не почувствуешь насыщения.
Еще один совет - разделить свое чувство голода на шкалу от 0 до 10 баллов, где 0 - очень голодный, а 10 - переел. Нужно пытаться остановиться на отметке в 6-8 баллов, а не стремиться к тому, чтобы тарелка осталась идеально чистой.
С друзьями тоже не стоит есть из ощущения солидарности и за компанию. Это касается и вечеринок и семейных посиделок. Иметь в холодильнике разные и полезные продукты, чтобы был выбор и наслаждаться едой - главные принципы "интуитивного питания".
