Женщины, которые ежедневно в течение десяти минут делают упражнения на растяжку и много ходят пешком, реже сталкиваются с основными симптомами менопаузы и имеют лучшее настроение и хороший сон.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяК такому выводу пришли японские ученые, пишет NEWS.am Medicine.
В эксперименте, организованном японским Physical Fitness Research Institute, Meji Yasuda Life Foundation of Health and Welfare, приняли участие сорок женщин в возрасте от 40 до 61 года. Половина из них были произвольно отобраны для выполнения упражнений на растяжку по десять минут ежедневно непосредственно перед сном в течение трех недель, а другая половина продолжали вести сидячий образ жизни.
Читайте также: Прогулки снижают риск преждевременной смерти
Исследователи оценили симптомы менопаузы женщин по десяти специальным вопросам. Кроме того, они получили информацию об их физиологических симптомах настроении и качестве сна, а также болях в теле.
Известно, что на момент начала эксперимента все женщины переносили менопаузу примерно одинаково. Более чем у половины наблюдались ярко выраженные симптомы, а у двух третей была депрессия. Большинство женщин не проявляли физической активности.
Уже почти через три недели ситуация изменилась. Упражнения на растяжку помогли испытуемым улучшить показатели почти по всем направлениям. Не изменилась в обеих группах только интенсивность приливов.
