Женщины, которые ежедневно в течение десяти минут делают упражнения на растяжку и много ходят пешком, реже сталкиваются с основными симптомами менопаузы и имеют лучшее настроение и хороший сон.

К такому выводу пришли японские ученые, пишет NEWS.am Medicine.

В эксперименте, организованном японским Physical Fitness Research Institute, Meji Yasuda Life Foundation of Health and Welfare, приняли участие сорок женщин в возрасте от 40 до 61 года. Половина из них были произвольно отобраны для выполнения упражнений на растяжку по десять минут ежедневно непосредственно перед сном в течение трех недель, а другая половина продолжали вести сидячий образ жизни.

Читайте также: Прогулки снижают риск преждевременной смерти

Исследователи оценили симптомы менопаузы женщин по десяти специальным вопросам. Кроме того, они получили информацию об их физиологических симптомах настроении и качестве сна, а также болях в теле.

Популярные статьи сейчас
Коснется жителей 9 областей: пенсионеры получат приличные доплаты к пенсиям Расширение мобилизации: ТЦК придут за мужчинами с отсрочкой – кого коснется ТЦК будут бессильны: юрист объяснил, кого не имеют право задерживать на блокпостах Украинки массово разрывают семьи, чтобы получить гражданство ЕС
Показать еще

Известно, что на момент начала эксперимента все женщины переносили менопаузу примерно одинаково. Более чем у половины наблюдались ярко выраженные симптомы, а у двух третей была депрессия. Большинство женщин не проявляли физической активности.

Уже почти через три недели ситуация изменилась. Упражнения на растяжку помогли испытуемым улучшить показатели почти по всем направлениям. Не изменилась в обеих группах только интенсивность приливов.