Жінки, які щодня протягом десяти хвилин роблять вправи на розтяжку та багато ходять пішки, значно рідше стикаються з основними симптомами менопаузи та мають кращий настрій і хороший сон.

До такого висновку прийшли японські вчені, пише NEWS.am Medicine.

В експерименті, організованому японським Physical Fitness Research Institute, Meji Yasuda Life Foundation of Health and Welfare, взяли участь сорок жінок віком від 40 до 61 року. Половина з них були довільно відібрані для виконання вправ на розтяжку десять хвилин щодня безпосередньо перед сном протягом трьох тижнів, а інша половина продовжували вести сидячий спосіб життя.

Читайте також: Прогулянки знижують ризик передчасної смерті

Дослідники оцінили симптоми менопаузи жінок по десяти спеціальним питанням. Крім того, вони отримали інформацію про їх фізіологічні симптоми, настрій і якість сну, а також болі в тілі.

Популярні новини зараз
Терміново біжіть до супермаркету, поки не почалися тривалі відключення світла: що потрібно купити кожному українцеві "Бусифікацію" обіцяють викорінити: ТЦК застосують новий підхід до мобілізації Штрафи за дрова: українцям підказали, як уникнути покарання за деревину на своєму подвір'ї Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців
Показати ще

Відомо, що на момент початку експерименту всі жінки переносили менопаузу приблизно однаково. Більш ніж у половини спостерігалися яскраво виражені симптоми, а у двох третин була депресія. Більшість жінок не проявляли фізичну активність.

Уже майже через три тижні ситуація змінилася. Вправи на розтяжку допомогли піддослідним поліпшити показники майже в усіх напрямках. Не змінилася в обох групах лише інтенсивність припливів.