Бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения и поддерживания мышц в тонусе.

Однако существует множество мифов, из-за которых люди опасаются бегать. И зря.

Бег вредит коленным суставам

Существует мнение, что во время пробежки человек сильно перегружает колени, что приводит к травмам и преждевременному изнашиванию коленных суставов. На самом деле, все наоборот. Американские ученые доказали: бег помогает разрабатывать сгибательно-разгибательный механизм коленей, что препятствует образованию солей. А вот в травмах виновато отсутствие разминки. Перед забегом нужно обязательно хотя бы пару раз присесть и сделать выпады.

Бегать нужно только в специальных кроссовках

Популярные статьи сейчас

Леся Никитюк устроила вечеринку с двумя мужчинами сразу: на столе текила и борщ

37-летняя Полякова отрезала золотые локоны: "Не повторять!"

Мама Дана Балана призналась, что поборола подлую болезнь: "После двух тяжелых месяцев"

Осадчая в белом засветила упругие шарики: пока Горбунов в няньках

Показать еще

Считается, что для бега лучше всего подходят кроссовки с амортизацией. Однако, вместо пользы, такая обувь может нанести вред здоровью и стать причиной травм. Амортизирующий гель быстро изнашивается во время активных занятий. Такая обувь выходит из строя спустя месяц-полтора.

Читайте также: Ученые доказали, что бег лечит кости

Чем больше бегаешь, тем лучше

Американцы любят бегать по утрам. Но если делать это каждый день – рискуете получить травму. Организм не успевает восстанавливаться и наращивать мышечную массу.

Бегунам не нужны силовые тренировки

Чтобы поддерживать себя в форме, одного бега мало. Нужны дополнительные силовые или кардиотренировки, которые в свою очередь помогут лучше бегать.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", регулярный бег улучшает память и интеллект.

Источник: 4mama