Біг - один із найефективніших видів спорту для схуднення і підтримування м'язів у тонусі.

Однак існує безліч міфів, через які люди побоюються бігати. І дарма.

Біг шкодить колінним суглобам

Існує думка, що під час пробіжки людина сильно перевантажує коліна, що призводить до травм і передчасного зношування колінних суглобів. Насправді, все навпаки. Американські вчені довели: біг допомагає розробляти згинально-розгинальні механізм колін, що перешкоджає утворенню солей. А от у травмах винна відсутність розминки. Перед забігом потрібно обов'язково хоча б пару разів присісти і зробити випади.

Бігати потрібно тільки у спеціальних кросівках

Популярні новини зараз

Нова пошта повідомила про зміни в оплаті посилок: списуватимуть автоматично

Маша Полякова поділилась наболілим, змушена утримуватися: "Один раз було, це кайф"

Дзідзьо вперше показав "батька" - аж за душу бере: "Дякую..."

Марічка Падалко пішла від чоловіка заради кохання: "Я чесно йому зізналася..."
Показати ще

Вважається, що для бігу найкраще підходять кросівки з амортизацією. Однак, замість користі, таке взуття може завдати шкоди здоров'ю і стати причиною травм. Амортизуючий гель швидко зношується під час активних занять. Таке взуття виходить з ладу за місяць-півтора.

Читайте також: Вчені довели, що біг лікує кістки

Чим більше бігаєш, тим краще

Американці люблять бігати вранці. Але якщо робити це кожен день - ризикуєте отримати травму. Організм не встигає відновлюватися і нарощувати м'язову масу.

Бігунам не потрібні силові тренування

Аби підтримувати себе у формі, одного бігу мало. Потрібні додаткові силові або кардіотренування, які у свою чергу допоможуть краще бігати.

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", регулярний біг покращує пам'ять та інтелект.

Джерело: 4mama