Перед тем, как начать тренировать и подготавливать свое тело к весне и лету, необходимо в первую очередь посоветоваться с врачом. Мы не можем знать какие нагрузки наше тело способно вынести. Если нет явных проблем со здоровьем это не значит, что в организме нет скрытых недугов, которые в процессе тренировок могут проявиться.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяДля того, чтобы составить себе личную тренировку необходимо убедиться в том, что вы готовитесь выполнять правильные упражнение, которые не будут вредить вам.
План тренировки должен быть тщательно продуман. Для этого рекомендуется обратиться к специалистам, которые помогут составить программу, которая подойдет именно вам.
Прежде чем начать тренировку, задайте себе несколько важных вопросов, которые помогут определиться насколько это важно для вас.
Хватит сил на тренировку?
Не стоит отталкиваться на позитивные мысли о возможностях человеческого тела, свое упрямство и самоуверенность. Если программа тренировок, которую вы выбрали состоит из больших нагрузок, с которыми вы раньше не сталкивались, лучше проконсультируйтесь с врачами и специалистами, чтобы ваша самодеятельность не навредила.
Зачем вам это нужно?
Мы часто ищем идолов, сравниваем себя с супер звездами и моделями. Но прежде всего, стоит посмотреть глазами на реальность. Если у вас и так стройная фигура, не нужно издеваться над своим телом. В этом случае, подберите себе легкую тренировку, которая поможет поддерживать тело в форме. Если все же есть проблемы с излишним весом, в этом случае без помощи специалистов не обойтись. Специалисты смогут подобрать индивидуальные упражнения и составить правильный рацион питания.
Нужны ли вам эти тренировки?
Для начала определитесь с целями, для чего вы хотите тренироваться и какой результат вы ожидаете. Тратить время и силы на бесполезные тренировки смысла нет.
Вписывается ли тренировка в расписание?
Не каждый может позволить себе регулярно по два часа в день торчать в зале. Рассчитай свое время так, чтобы все-таки успевать на занятия. Если ваш график слишком плотный и вы сможете посещать зал только раз в неделю, значительного результата, скорее всего, вам не видать.
Могу ли я себе позволить новую программу тренировок?
К сожалению мы не все можем себе позволить. Анализируй свой бюджет, которого должно хватать на походы в зал и правильное питание. Не стоит унывать, если бюджет не позволяет тратить на свою фигуру огромные суммы. Проконсультируйтесь со специалистом, вам обязательно смогут подобрать бюджетный вариант тренировок и питания.
Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь?
Эффективность работы над собой в первую очередь зависит от самочувствия. Если вы выполняете тяжелые упражнения, но вам не нравится это и все приходится делать через силу, то возможно сейчас не подходящий момент и стоит его переждать. Тренироваться через силу потому, что это надо - не приведет ни к каким результатам.
В спорте у всех разные предпочтения. Поиск по-настоящему приятной активности может занять какое-то время. Ориентируйся на собственные ощущения. Если вам не нравится заниматься в спортивном зале, всегда можно выбрать альтернативный вид спорта, например, бег или йога.
Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что потребуется много стараний и времени, но чтобы быть красивой и иметь идеальное, рельефное тело придется выложить все свои силы. Главное правильно подготовиться, изучить виды тренировок и диет, проконсультироваться с тренером и диетологом, для индивидуального назначения рациона питания и нагрузок. Либо самостоятельно изучить вопрос сушки тела и заняться выполнением задуманного плана.
