Новое исследование показало, что время приема пищи может оказывать значительное влияние на продолжительность жизни, увеличивая ее на 35%. Хотя польза от потребления здоровой пищи уже известна, ученые также интересуются, какое время приема пищи может влиять на долголетие.
Человек, который ест возле холодильника
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Сосредоточение питания в определенные временные рамки и смещение большей части пищи к началу дня могут положительно повлиять на продолжительность жизни. Исследование показывает, что употребление большего количества еды на завтрак и обед, а меньшего количества вечером может быть полезным.
Это позволяет организму легче справляться с потребляемыми калориями, особенно в ночное время, что помогает снизить возрастные изменения в экспрессии генов и снизить воспалительные процессы, связанные со старением.
Человек, который ест полезную пищу. Фото: allegro
Ограничение калорийности на 30% показало увеличение продолжительности жизни на 10%, однако сочетание интервального голодания и циркадного режима питания дало еще более впечатляющий результат – увеличение на 35%. Интересно, что эти эффекты не зависят от массы тела, что свидетельствует о важности времени еды для общего здоровья.
