Метаболизм – это превращение пищи в энергию, то есть процесс, при котором организм превращает то, что вы едите и пьете в энергию.

Ускорить метаболизм можно в любом возрасте, считает диетолог Елена Юдина.

Главное, придерживаться некоторых правил.

В первую очередь нужно придерживаться питьевого режима - вода помогает ускорить обмен веществ на 3%. Суточная норма потребления чистой воды 40 мл*1 килограмм фактической массы тела, разделенная на 2. Например: женщина с весом 70 кг должна выпивать 40*70:2 = 1400 мл воды.

Питаться советуют 4-6 раз в день, то есть через каждые 3 часа.

Популярные статьи сейчас
Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря Проработал 40 лет, а пенсия мизерная: в ПФУ обратилисб к украинцам, понравится не всем
Показать еще

Также повышению метаболизма способствует постный белок.

Введите в рацион питания продукты, которые помогают разогнать метаболизм. А именно: цитрусовые, имбирь, корицу, красный острый перец, зеленый чай и кофе (не больше 3-х чашек в день), цельнозерновые крупы, брокколи.

Кроме того, диетолог советует не забывать про завтрак и здоровый сон.

Напомним, как сообщал "Знай.uа", диетологи рассказали секрет, как бороться с чувством голода.