Проблема длительного пробуждения известна каждому. Утром, особенно в рабочий день, когда проснуться нужно пораньше, покидать уютную постель ну никак не хочется. Можно ли научиться быстро просыпаться по утрам?

Конечно, можно. Для этого нужно:

1. Думать о радости, которую несет начинающийся день.
С какими мыслями вы просыпаетесь? Если не хочется вставать, то ваш день наверняка рисуется воображением, как скучный и бесполезный. Попробуйте концентрировать свое внимание не на том, что вам неприятно, а на тех положительных моментах, которые заставят вас ждать каждый следующий день.

2. Спать в подходящем месте.
Лучше всего человеку спится в светлой и прохладной комнате. Для того чтобы быстро проснуться, не занавешивайте окна, позволяя солнечным лучам освещать помещение. Если вставать приходится еще до восхода солнца, нужно позаботиться о ярком освещении, ведь именно свет дает нашему организму сигнал о том, что настало время для активности.

Популярные статьи сейчас
Гороскоп на 13 декабря: как провести последнюю "несчастливую" пятницу года Отсрочка от мобилизации без визита в ТЦК: кому дали уникальный шанс Военнообязанным дали время до 5 февраля: что нужно успеть Украинцы получают штрафы за паспорта: кому грозят неожиданные расходы
Показать еще

3. Стимулировать себя на подъем.
Достаточно ли вы стимулируете себя? Попробуйте вместо привычного писка поставить на будильник какую-нибудь мелодию с ритмом, а сам будильник положить подальше от кровати, чтобы для его выключения вам все равно нужно было бы подняться с кровати и дойти до него.

4. Будить тело при помощи упражнений.
Если вам не удается быстро проснуться утром, возможно, ваше тело еще не готово к активным действиям. В таком случае его следует разбудить двигательной активностью. Подберите для себя ряд несложных упражнений, ежедневное выполнение которых поможет телу проснуться.

5. Позаботьтесь о пополнении запасов энергии с вечера.
Сонливость и трудное пробуждение могут также сигнализировать о том, что вашему организму попросту не хватает энергии, и он пытается пополнить ее запас при помощи сна. Завтракать нужно всегда, как бы вы ни опаздывали, ведь полноценный утренний прием пищи должен наполнить вас энергией и дать силы на выполнение всех пунктов дневного плана.

Ранее портал "Знай.ua" писал о том, как сладкая пища влияет на организм.