Сбалансированное питание — это, пожалуй, 60% успеха здоровых волос. Потому как здоровье и сила волос начинаются с корней, а питание к корням поступает с кровью.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПродукты животного происхождения.
Основной строительный материал для наших волос — кератин. Это белок, который производится в волосяных фолликулах и образует видимую часть волос. Если не хватает аминокислоты цистеина, волосы становятся слабыми и плохо растут. Поэтому для волос нужен белок: мясо, птица, рыба, яйца.
Лучший источник креатина тыквенные семечки. С их помощью можно бороться даже с облысением.
При выпадении волос чаще всего не хватает железа. Около 25% женщин испытывают острый дефицит этого микроэлемента. Железо лучше всего усваивается именно из животных продуктов. Для лучшего усвоения железа рекомендуется сочетать его прием с продуктами, богатыми витамином С.
Орехи и бобовые.
Больше всего витамина С в зеленом луке, сладком перце и клубнике. Он улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, питая и защищая их, что стимулирует рост волос. Именно витамин С способствует выработке коллагена, из которого состоит соединительная ткань, в том числе волосы. Также в рацион нужно включить Цитрусовые, болгарский перец, квашеную капусту, черную смородину.
Для волос необходим витамины В. При их недостатке локоны теряют блеск, появляется сухость и ломкость, замедляется их рост. Больше всего этого микроэлемента в злаковых (каши из цельных круп, цельнозерновой хлеб), орехах, семечках, яйцах, мясе, рыбе, фруктах, овощах, зелени.
Соя, чечевица, грецкие орехи, коричневый рис, зеленые листовые овощи – источник фолиевой кислоты.
Зелень и овощи для здоровых волос просто необходим кальций.
Больше всего его в молочных продуктах. овощах темно-зеленого цвета, зелени и орехах. Кальций плохо усваивается при дефиците магния, поэтому стоит добавить в рацион миндаль, какао, тыквенные семечки. Кунжут и миндаль идеальны, потому что в них есть сразу и кальций, и магний.
Для предотвращения ломкости волос нужен кремний. Он содержится в молодой зелени. А селен, который участвует в "транспортировке" элементов, необходимых для роста волос, есть в грибах
Итак, красота и здоровье волос это:
сбалансированное питание;
основа рациона цельные продукты — крупы, бобовые, орехи и семена;
по 2-3 порции свежих овощей и фруктов в день;
много белка.
Уход за волосами
Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что с наступлением холодов большинство представительниц прекрасной половины человечества одевают шапки, чтобы согреться, однако постоянно страдают из-за испорченной прически.
