Хотите шикарную шевелюру? Эти продукты помогут

поділитись
Как следить за волосами

Сбалансированное питание — это, пожалуй, 60% успеха здоровых волос. Потому как здоровье и сила волос начинаются с корней, а питание к корням поступает с кровью.

Продукты животного происхождения.

Основной строительный материал для наших волос — кератин. Это белок, который производится в волосяных фолликулах и образует видимую часть волос. Если не хватает аминокислоты цистеина, волосы становятся слабыми и плохо растут. Поэтому для волос нужен белок: мясо, птица, рыба, яйца.

Лучший источник креатина тыквенные семечки. С их помощью можно бороться даже с облысением.

При выпадении волос чаще всего не хватает железа. Около 25% женщин испытывают острый дефицит этого микроэлемента. Железо лучше всего усваивается именно из животных продуктов. Для лучшего усвоения железа рекомендуется сочетать его прием с продуктами, богатыми витамином С.

Орехи и бобовые.

Больше всего витамина С в зеленом луке, сладком перце и клубнике. Он улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, питая и защищая их, что стимулирует рост волос. Именно витамин С способствует выработке коллагена, из которого состоит соединительная ткань, в том числе волосы. Также в рацион нужно включить Цитрусовые, болгарский перец, квашеную капусту, черную смородину.

Для волос необходим витамины В. При их недостатке локоны теряют блеск, появляется сухость и ломкость, замедляется их рост. Больше всего этого микроэлемента в злаковых (каши из цельных круп, цельнозерновой хлеб), орехах, семечках, яйцах, мясе, рыбе, фруктах, овощах, зелени.

Соя, чечевица, грецкие орехи, коричневый рис, зеленые листовые овощи – источник фолиевой кислоты.

Зелень и овощи для здоровых волос просто необходим кальций.

Больше всего его в молочных продуктах. овощах темно-зеленого цвета, зелени и орехах. Кальций плохо усваивается при дефиците магния, поэтому стоит добавить в рацион миндаль, какао, тыквенные семечки. Кунжут и миндаль идеальны, потому что в них есть сразу и кальций, и магний.

Для предотвращения ломкости волос нужен кремний. Он содержится в молодой зелени. А селен, который участвует в "транспортировке" элементов, необходимых для роста волос, есть в грибах

Итак, красота и здоровье волос это:

сбалансированное питание;

основа рациона цельные продукты — крупы, бобовые, орехи и семена;

по 2-3 порции свежих овощей и фруктов в день;

много белка.

Уход за волосами

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что с наступлением холодов большинство представительниц прекрасной половины человечества одевают шапки, чтобы согреться, однако постоянно страдают из-за испорченной прически.

Автор материала: 
Александр Титаренко
Теги: 
волосы, маска, бальзам, питание
Выбор редакции, Техно
10.12.2017
Видео комедийного номера удалили со всех источников
0
0
00:49 12.12.2017
Каждый может сделать все известные фокусы.
0
0
19:34 11.12.2017
Одна из девушек признала свою нетрадиционную ориентацию
0
0
17:45 11.12.2017