Самые эффективные способы разогнать метаболизм собрали в одном месте

поділитись
Из них можно выбрать подходящий

Люди, которые много едят и не толстеют, либо живут с паразитами в организме, либо с бешеным метаболизмом. Глистами как-то не хочется обзаводиться, поэтому остается лишь повышать скорость обмена веществ в организме. Об этом сообщают СМИ.

Не пренебрегайте кофеином

Употребление напитков с кофеином может на время увеличить скорость метаболизма на 4-10%.

Старайтесь как можно больше двигаться

Старайтесь добираться до работы пешком, если, конечно, до нее можно дойти за 20-50 минут.

Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролетов проходите самостоятельно.

Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьем полов, сортировкой старых вещей.

Спортзал

Лучше всего разгоняет обмен веществ интервальные тренировки высокой интенсивности.

Выбирайте кроссфит, зумба-фитнес и прочие.

Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.

Холодная вода

Если у вас нет проблем с ангиной, то пейте холодную воду. 500 мл холодной воды смогут вызвать увеличение количества "сгораемых" калорий на 5-30%

Темный шоколад

Всего 50 гр темного шоколада в течение 10-12 дней смогут разогнать ваш уровень метаболизма.

Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.

Дышите полной грудью

Все очень просто: чем глубже дышите, тем больше кислорода оказывается в крови. Больше кислорода, активнее происходят процессы окисления.

Не ограничивайте себя в полноценном отдыхе и сне

Если вы решили загонять себя до изнеможения, то план плохой, ибо недосып снижает уровень лептина, гормона, регулирующего потребление энергии. Совет простой: высыпайтесь.

Секс

Лучше всего разгоняет обмен веществ самый обыкновенный секс. Здесь нет никаких советов. В качестве бонуса будет увеличение скорости метаболизма.

Смотрите сюжет о здоровье

Как сообщал информационный портал "Знай.ua", поплывшие груди Виктории Бони обескуражили фанатов.

Автор материала: 
Анна Веретенникова
Теги: 
метаболизм, похудение, здоровье
Скандальная балерина постоянно пугает своих сторонников неудачными кадрами
0
0
19:24 22.07.2018
Защищает от болезней, делает кожу молодой и еще много других свойств, которыми обладает дыня
0
0
16:33 22.07.2018
Лишь днем в северных, восточных областях и в Карпатском регионе местами кратковременные дожди
0
0
16:15 22.07.2018
Готовить кукурузу этим способом — одно удовольствие
0
0
16:06 22.07.2018
С давних времен "Кровавая луна" всегда вызывала страх и даже ужас у жителей нашей планеты
0
0
15:39 22.07.2018