Зимний авитаминоз победить легко: лучший рецепт

В зимние месяцы обостряются хронические заболевания. Однако недомогания можно преодолеть с помощью подручных средств.

Как пишет Healthy style, прежде всего, нужно отрегулировать питание. Здоровые продукты – это залог хорошего самочувствия.

Лучше всего есть зимой сырые продукты, потому как они не теряют полезные свойства при термической обработке. Нужно есть есть капусту. Этот продукт незаменим для человека, которому не хватает витаминов. В овоще содержится глюкоза, сахароза и каротиноиды. Также капуста богата витамином С, никотиновой кислотой, тиамином, рибофлавином, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, железом, свинцом, никелем исеребром.

Также полезны запеченные яблоки, которые богаты витаминами.

В холодное время года очень важен режим. Спать нужно не менее 8-9 часов в сутки. Таким образом, можно избежать хронической усталости.

Контрастные умывания также станут отличным дополнением для бодрости. Здесь возможны варианты - душ или умывания лица.

Прогулки на свежем воздухе перед сном – лучшее средство для хорошего отдыха. Дополнительной терапией может послужить точечный массаж: необходимо немного помять пальцы (можно при нанесении крема) и человек почувствует себя заметно лучше.

Нехватку солнечных лучей можно компенсировать кварцевой лампой. Можно применять ароматерапию. Предпочтительными являются запахи лимона и апельсина. Масло можно добавить в лампу или же накапать несколько капель в ванну с водой.

Полезные продукты

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, как усилить в себе сексуальные желания, чтобы быть на одной волне с любимым? Сексопатологи назвали четыре правила, которые усилят желание заняться любовью.