Знайте сами и расскажите знакомым: как сладкая пища влияет на ваш организм

Любовь к сахару - это сладкий плен. Ты ошибаешься, думая, что здаешся у него добровольно.

Об этом сообщают росСМИ.

Тот факт, что этот белый порошок влияет на нас подобно наркотику, совсем не миф. Сомневаешься? Тогда попробуй на время отказаться от него. Доказано, что при употреблении сладкого в мозгу активизируются те же центры, что и при потреблении кокаина, причем зависимость от сахара возникает на пару дней раньше, чем от наркотика.

Врачи категоричны: потребление сладкой добавки необходимо снизить максимально или отказаться от нее вовсе (ничего страшного не случится, организм может получать глюкозу из липиды и протеинов).

Прилив сил

Известно, что чувство насыщения приходит лишь через 15-20 минут после еды. Со сладким та же история: отложив в сторону запеченные мюсли, шоколадный батончик или стакан сока (коробочные соки содержат больше сахара, чем газированная вода), ты сначала почувствуешь прилив самоуважения, а чуть позже - энергии и сил.

Улучшение настроения

В нейробиологии пищу называют "естественной наградой", ведь она приносит удовольствия мозга. Пережить сахарную ломку в первый день сложно будет хотеться еще и в больших дозах. Одержав верх над пагубной тягой к концу первого дня, ты заметишь, что тебе уже проще не смотреть в сторону сладкого, и раздражительность с перепадами настроения наплывают не так часто. На следующее утро ты почувствуешь синдром отмены и, чтобы не потянуться за запрещенным продуктом, захочешь найти ему замену. Диетологи считают, это лучшее время, чтобы заполнить освободившееся от сахара место здоровой пищей. Смело вводи в рацион больше овощей, тогда уровень сахара в крови окончательно стабилизируется, и ты почувствуешь облегчение и улучшение общего состояния.

Спокойный сон

В течение первых 3-4 дней тяга к сладкому будет посылать в мозг тревожные сигналы. В запущенных случаях дело может дойти до депрессивных состояний. Пытаясь "заесть" плохое настроение, мы испытываем желание снова стать на ложный путь: ведь сладкое подарит нам эндорфины и удовольствие. Опасная теория, ведь сахар не является антидепрессантом, как принято считать, наоборот, он запускает выработку кортизола, гормона стресса. Отсюда беспокойный сон со всеми вытекающими последствиями. Отказ от сахара способен наладить цикл здорового сна уже к концу первой недели. Это станет точкой отсчета для видимых изменений с телом.

Улучшение памяти

Все мы знаем, что сладкое питает мозг, и еще в школе перед контрольной пытались съесть шоколадный батончик. Однако есть и обратная сторона медали: доказано, что избыток сахара нарушает связи между клетками мозга и способность к обучению. Так, отказ от сахара даже на неделю поможет сохранить нервные клетки, память и острый ум.

Стройный силуэт

Через месяц после сахарной диеты ты почувствуешь, что сбросила оковы. Избавившись от привычки поглощать сладкое, ты начнешь налегать на овощи и зелень. Организм будет получать достаточно полезных веществ, чтобы забыть, что существует в режиме Детокс, и ты почувствуете бодрость и прилив сил. С одной лишь разницей: теперь в организме не накапливается сахар, который превращается в лишние килограммы, так что, скорее всего, окружающие заметят, что ты похудела. Теперь ваша задача - удерживать эту планку и питаться продуктами, не содержащими сахар. Впрочем, при устойчивом эффекте диетологи позволяют раз в неделю устраивать себе читмил с попустительством из любимых лакомств - но не более.

Как сахар влияет на мозг.