Популярная украинская хореограф и танцовщица, победительница шоу "Танцы со звездами 2018", партнерами по танцам которой были Владимир Остапчук, Юрий Ткач и Игорь Ласточкин, активно ведет страничку в Instagram. Недавно знаменитость поделилась радостной новостью, которую они с мужем Иваном долгое время скрывали от поклонников - оказывается, красотка станет мамой во второй раз. Стоит отметить, что Илона и Иван также воспитывают маленькую дочь Валерию.

Как оказалось, в новом сезоне "Танцев со звездами" Илона совсем не собирается сидеть дома - ее партнером стал шоумен Дмитрий Танкович, однако пара уже успела покинуть проект во время второго прямого эфира, получив от суддей 29 баллов за фокстрот. Врочем, красотка решила не отчаиватся, выставив кадры из пикантной фотосессии в черном боди и дав несколько советов всем, кто хочет сочетать беременность и спорт.

View this post on Instagram

Беременность и Спорт. Что полезно, а от чего стоит воздержаться!Нужен ли мне спорт, как правильно выбрать нагрузку на протяжении беременности? Со всеми этими вопросами я также столкнулась как и вы!🙈🧐Но, исходя из личного опыта могу сказать следующее: 1. Если вы ранее вели активный физический образ жизни, то во время беременности не стоит его резко бросать, а всего-навсего уменьшить интенсивность и кол-во тренировок. В идеале вы можете совмещать кардиотренировки с силовыми! На первом триместре можете тренироваться до 5раз/в неделю 2. На втором триместре можете слегка видоизменить занятия и нагрузку, например, добавить танцы или йогу, плавание,но кардиотренировки оставить,так как прогулки на свежем воздухе также очень полезны 3. На третем триместре сводим физическую активность на минимум, исходя из своих ощущений. Например, я, посоветовавшись со своими врачами из @roddom_adonis исключила все, кроме плавания и танцев. Этого вполне достаточно для поддержания своей формы и тонуса, конечно же я не забываю про укрепление мышц тазового дна! 4. Также во время беременности и занятия спортом не стоит забывать о приёме витаминного комплекса для поддержания своего организма. Я принимаю Витамины PreMama 👌,в которых содержатся и витамины и минералы, также их можно принимать как диетическую добавку до, во время и после 🤰🏻. ☝️ 5. И самое важное, какие виды спорта необходимо исключить⛔️ -лыжный спорт, верховая езда, подводное плавание, катание на велосипеде. После 16й недели исключить упр-ия лёжа на спине, силовые тренировки. ☝️ В любом случае вы должны очень точно прислушиваться к себе и рекомендациям вашего врача 🙏 и помните, если у вас нет никаких ограничений по здоровью и никаких предостережений от врача, ваша беременность нормально протекает-дышите на полную грудь, занимайтесь спортом, танцуйте и радуйтесь жизни. Беременность - это не болезнь! #витаминыдлябеременных #премамадуо #premamaduo #роддом #роддомадонис #илонагвоздева #гвоздевабеременность #танцыдлябеременных #спортдлябеременных #беременностьвнеделях

A post shared by Илона Гвоздева | Dancer (@ilonagvozdeva) on

Популярные статьи сейчас

Украинские "боги войны" подготовились к встрече с оккупантами: "Всегда мощно"

Молодая девушка вышла замуж за пятерых братьев и огорошила мир: "Сплю по очереди..."

"Ребенок" Тины Кароль и Дана Балана растрогал украинцев: кареглазая девочка с бантиком

В Москве обнаружили труп 20-летней украинки: умерла с голоду

Показать еще

Беременность и Спорт. Что полезно, а от чего стоит воздержаться! Нужен ли мне спорт, как правильно выбрать нагрузку на протяжении беременности? Со всеми этими вопросами я также столкнулась как и вы!🙈🧐Но, исходя из личного опыта могу сказать следующее: 1. Если вы ранее вели активный физический образ жизни, то во время беременности не стоит его резко бросать, а всего-навсего уменьшить интенсивность и кол-во тренировок. В идеале вы можете совмещать кардиотренировки с силовыми! На первом триместре можете тренироваться до 5раз/в неделю 2. На втором триместре можете слегка видоизменить занятия и нагрузку, например, добавить танцы или йогу, плавание,но кардиотренировки оставить,так как прогулки на свежем воздухе также очень полезны 3. На третем триместре сводим физическую активность на минимум, исходя из своих ощущений. Например, я, посоветовавшись со своими врачами исключила все, кроме плавания и танцев. Этого вполне достаточно для поддержания своей формы и тонуса, конечно же я не забываю про укрепление мышц тазового дна! 4. Также во время беременности и занятия спортом не стоит забывать о приёме витаминного комплекса для поддержания своего организма. 5. И самое важное, какие виды спорта необходимо исключить⛔️ -лыжный спорт, верховая езда, подводное плавание, катание на велосипеде. После 16й недели исключить упр-ия лёжа на спине, силовые тренировки. ☝️ В любом случае вы должны очень точно прислушиваться к себе и рекомендациям вашего врача 🙏 и помните, если у вас нет никаких ограничений по здоровью и никаких предостережений от врача, ваша беременность нормально протекает-дышите на полную грудь, занимайтесь спортом, танцуйте и радуйтесь жизни. Беременность - это не болезнь!

View this post on Instagram

Спасибо @tanci1plus1 за замечательную профессиональную команду, людей,которые верили в нашу пару и работали с нами🙏 Спасибо @tankovichd , благодаря тебе наши репетиции и танцы были всегда наполнены смехом,позитивом, счастьем,ты словно 😎. Прости,что так вышло,что я не смогла вывести тебя в следующий эфир. Это было ярко,коротко,но так волшебно🕺🏻💃🏽🙏 Спасибо моей семье за поддержку,веру,любовь, люблю тебя @khomiachukivan и 💃🏽😍 Спасибо всем нашим поклонникам и друзьям,которые переживали и поддерживали нашу пару,верили в нас и говорили тёплые слова. Так приятно быть для многих женщин и девушек мотиватором и примером. Дай Бог каждой из вас,также проживать свою 🤰🏻и запомнить это только в самых ярких красках. 🙏 Спасибо хейтерам,которые нещадно и злостно критиковали меня,писали гневные посты и очень грубо высказывали свою точку зрения. Теперь я точно знаю,почему мы не можем жить как в Европе☝️🙈, потому что наш, к сожалению, совдеповский менталитет, узкое мировоззрение и программирований пессимизм и зависть еще долго будет искореняться и меняться с поколениями. Помните,жизнь-БУМЕРАНГ,а пока желаю вам здоровья☝️ Живу,дышу,танцую и жду тебя мой замечательный малыш🙏🤰🏻 #илонагвоздева #танціззірками #танцы #гвоздевабеременность #хейтеры #мысливслух

A post shared by Илона Гвоздева | Dancer (@ilonagvozdeva) on

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, Остапчук после развода и "Танцев со звездами" не сдержался.

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что Остапчука приковали наручниками и заперли в клетке.

Также портал "Знай.ua" писал, что Остапчуку после "Танцев со звездами" и мучительного развода срочно понадобилась помощь украинцев.