Зимой организм человека создает определенный запас жировой ткани на экстренный случай, поэтому несколько лишних килограммов в начале весны является нормой. Но не стоит беспокоиться, поскольку придерживаясь нескольких простых правил можно эффективно похудеть к лету. К тому же без изнурительных , тренировок до изнеможения и постоянного стресса.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться1. Никаких диет
Первый шаг на пути к стройной фигуре — это изменение рациона питания. Дневной рацион следует разделить на пять небольших приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Стараться есть в одно и то же время и позаботиться о разнообразной и сбалансированной диете. Включить в свое меню каши, овощи, фрукты и рыбу. Сладости и чипсы для перекуса заменить на фрукты и овощи, также можно сухофрукты и в меру черный шоколад.
Следует забыть о соках, кофе, чае, смузи и сладких напитках, которые человеческий организм не воспринимает как воду, а как еду. Чтобы действительно помочь своему организму, нужно потреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды в день.
3. Больше движения
Движение и активный образ жизни поддерживают сжигание жира, а правильно подобранный комплекс упражнений формирует красивое тело. Полезно добавить к этому долгие прогулки, плавание, танцы, аэробику — любая форма деятельности может оказать целебное воздействие на фигуру. Хорошее влияние на процесс похудения имеет бег. Кроме всего прочего, он тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
4. Сон и отдых
Ни в коем случае нельзя пренебрегать качественным сном и отдыхом. Научно доказано, что человек начинает толстеть, если спит менее шести часов в день или просыпается ночью. Дефицит сна нарушает гормональный баланс. При отсутствии полноценного отдыха и находясь в стрессовом состоянии, организм требует большее, чем обычно количество пищи, что приводит к перееданию и срывам. В то же время люди, которые ложатся спать и встают в одно и то же время каждый день, в меньшей степени страдают от лишнего веса.
5. Массаж для похудения
Эффект гладкой и упругой кожи можно получить благодаря регулярным массажам. Можно использовать специальную массажную рукавицу или массажный валик для большей эффективности или же обратиться за помощью в массажный салон. Также полезно деликатно очищать проблемные места специальным пилингом, обливаться попеременно холодной и теплой водой в душе для лучшего кровообращения. Регулярные массажи стимулируют приток крови, улучшают оксигенацию клеток и стимулируют их работу.
6. Позитивный настрой
В процессе похудения негативное влияние оказывают стресс, плохое настроение и апатия. В то же время пища является самым быстрым способом сделать себя счастливым. Однако, следует научиться получать удовольствие от других вещей, например, встречь с друзьями, чтения книги, прогулок с собакой, просмотра любимой передачи. Таким образом можно выработать новый механизм реагирования на стресс, который заменит вредную привычку.
Обязательно подпишись на наш канал в , чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, эти
Как сообщал портал "Знай.uа",
Также Знай.uа" писал, к
