Врач предлагает легкие упражнения для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память и снять напряжение в мышцах.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКаждое упражнение следует делать по 8 повторов. Видео просмотреть внизу страницы.
1. Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову поочередно 8 раз в правую и левую сторону.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок и снова поворачивайте голову 8 раз вправо, а затем 8 раз влево.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повторите 8 раз для каждой стороны.
4. Развести руки, одна ладонь смотрит вверх, другая в пол. Голову поворачиваем к одной руке, затем меняем направление ладоней, и поворачиваем голову в другую сторону.
5. Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Нажмите затылком на руки 8 раз по 8 секунд.
6. Нажмите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполните упражнение 8 раз по 8 секунд.
7. Напрягая мышцы шеи, нажмите левой виском на левую ладонь (4 раза по 8 секунд). А затем правым виском – правую ладонь (4 раза по 8 секунд).
8. Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, попытайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем поднимите голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
9. Руки, соединенные в пальцах, подведите под подбородок. Нажмите подбородком на руки 8 раз по 8 секунд.
Напомним, мы писали, что маски для волос из того, что есть в холодильнике – чудо, которое можно сотворить собственноручно.
Как сообщал "Знай.ua" шесть советов, чтобы повысить самооценку: вы можете это сделать.
Также "Знай.ua" информировал, рейтинг лучших водителей по знаку зодиака — у кого отличная реакция и стальные нервы.
