Проживете больше 100 лет: ученые раскрыли секрет долголетия

Человеческое старение – это сложный процесс, за которым стоят защитные варианты: диета, богатая свежими продуктами, и стабильная физическая активность. Одним из ключевых аспектов здорового старения является генетика. Об этом пишет Earth.

Специалисты установили, что некоторые генетические вариации, например, APOE e2, способны оказывать защитное действие и способствовать увеличению продолжительности жизни. Кроме того, важнейшее значение имеют состояние кишечной микрофлоры и процессы метилирования ДНК.

Однако не только наследственность играет роль. Образ жизни также оказывает мощное влияние на темпы старения. Питание с обилием овощей и фруктов обеспечивает организм антиоксидантами, витаминами и микроэлементами, способствующими укреплению здоровья в пожилом возрасте.

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности поддерживают сердечно-сосудистую систему, сохраняют мышечный тонус и активизируют обмен веществ, что помогает дольше сохранять физическую активность и независимость.

Помимо физического состояния, важно учитывать психоэмоциональные факторы - в частности, умение справляться со стрессом и обеспечивать себе полноценный сон. Эти аспекты напрямую влияют на иммунитет и общее самочувствие, оказывая существенное влияние на продолжительность жизни.

Ученые отмечают, что долгожители часто обладают активной иммунной системой, способной эффективно реагировать на инфекции, что снижает риск развития многих возрастных заболеваний.

Современные исследования направлены на поиск способов активизации иммунных и метаболических процессов, что открывает перспективы для продления активной и здоровой жизни. В фокусе ученых - не просто увеличение возраста, а сохранение качества жизни на протяжении десятилетий.

• Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов, чтобы не получить дозу нитратов.
• Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
• Также наш портал информировал, что здоровье будет, как у космонавта: стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.