Многие люди, независимо от пола, мечтают о густой и здоровой шевелюре. Однако добиться такого результата бывает непросто. По мнению врачей, одной из причин проблем с волосами может быть рацион питания, сообщила диетолог и представитель Британской ассоциации диетологов Клэр Торнтон-Вуд в комментарии для BBC.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Она объяснила, что выпадение волос нередко связано с нехваткой важных веществ. Она советует тем, кто хочет улучшить состояние волос, пересмотреть свое меню и включить в него полезные продукты. Специалист подчеркнула, что для нормального роста и внешнего вида волос необходим целый комплекс нутриентов. В частности, важную роль играет витамин С, участвующий в выработке коллагена. Этот белок укрепляет волосы, придает им структуру и стимулирует фолликулы, ускоряя рост. Поэтому стоит чаще есть цитрусовые, киви, сладкий перец, клубнику, а также зелень - петрушку и укроп.
Диетолог Рианнон Ламберт также отметила, что большое значение имеют омега-3 жирные кислоты. По ее словам, ряд исследований показывает их положительное влияние на состояние волос.
"Несмотря на неоднозначные результаты исследований, где указывается, что чрезмерное потребление рыбьего жира может усиливать выпадение волос, в целом считается, что омега-3 поддерживают здоровье кожи головы и волосяных фолликулов", - уточнила эксперт.
Она рекомендует увеличить долю продуктов с омега-3 - это лосось, скумбрия, грецкие орехи и семена льна. Кроме того, важен биотин (витамин В7), который способствует укреплению волос и ускоряет их рост. При его нехватке волосы становятся хрупкими и начинают сильнее выпадать, что в отдельных случаях может привести к алопеции. Для восполнения дефицита стоит включить в рацион орехи, бобовые, яйца и цельнозерновые продукты.
Трихолог и диетолог Кейт Холден считает, что еще одной распространенной причиной выпадения волос является недостаток железа. С этим мнением согласна и Рианнон Ламберт.
"Железо необходимо для переноса кислорода, синтеза ДНК и формирования кератина - все эти процессы важны для роста волос. При дефиците этого элемента ухудшается снабжение фолликулов кислородом и питательными веществами, из-за чего они ослабевают", - пояснила специалист.
- Ранее мы писали, какая рыба полезнее: речная или морская.
- Также "Знай" передавал, что "Инъекции красоты" могут иметь серьезные последствия.
- Кроме того, сообщалось почему лучше покупать мелкие яйца, а не крупные.
