Багато людей, незалежно від статі, мріють про густе й здорове волосся. Однак досягти такого результату буває непросто. За словами лікарів, однією з причин проблем із волоссям може бути раціон харчування, повідомила дієтолог і представниця Британської асоціації дієтологів Клер Торнтон-Вуд у коментарі для BBC.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Вона пояснила, що випадіння волосся часто пов’язане з нестачею важливих поживних речовин. Тим, хто хоче покращити стан волосся, вона радить переглянути своє меню та додати до нього корисні продукти. Фахівчиня підкреслила, що для нормального росту і гарного вигляду волосся потрібен цілий комплекс нутрієнтів. Зокрема, важливу роль відіграє вітамін С, який бере участь у синтезі колагену. Цей білок зміцнює волосся, надає йому структуру та стимулює фолікули, прискорюючи ріст. Тому варто частіше вживати цитрусові, ківі, солодкий перець, полуницю, а також зелень - петрушку та кріп.
Дієтолог Ріаннон Ламберт також зазначила, що велике значення мають омега-3 жирні кислоти. За її словами, низка досліджень свідчить про їхній позитивний вплив на стан волосся.
"Попри суперечливі результати досліджень, де вказується, що надмірне споживання риб’ячого жиру може посилювати випадіння волосся, загалом вважається, що омега-3 підтримують здоров’я шкіри голови та волосяних фолікулів", - уточнила експертка.
Вона рекомендує збільшити частку продуктів з омега-3 - це лосось, скумбрія, волоські горіхи та насіння льону. Крім того, важливим є біотин (вітамін В7), який сприяє зміцненню волосся та пришвидшує його ріст. За його дефіциту волосся стає ламким і починає активніше випадати, що в окремих випадках може призвести до алопеції. Для поповнення нестачі варто включити до раціону горіхи, бобові, яйця та цільнозернові продукти.
Трихолог і дієтолог Кейт Холден вважає, що ще однією поширеною причиною випадіння волосся є дефіцит заліза. Із цим погоджується і Ріаннон Ламберт.
"Залізо необхідне для транспортування кисню, синтезу ДНК і формування кератину - всі ці процеси важливі для росту волосся. При нестачі цього елемента погіршується постачання фолікулів киснем і поживними речовинами, через що вони слабшають", - пояснила фахівчиня.
- Раніше ми писали, яка риба корисніша: річкова чи морська.
- Також "Знай" передавав, що "Ін'єкції краси" можуть мати серйозні наслідки.
- Крім того, повідомлялося чому краще купувати дрібні яйця, а чи не великі.
