Не все орехи одинаково полезны для организма. Миндаль нередко выделяют среди остальных благодаря его особому составу, который благоприятно влияет на сердце, уровень глюкозы в крови и обменные процессы, передает Нealth.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Диетолог Мара Берроуз отмечает, что именно миндаль является ее фаворитом среди орехов из-за широкого спектра полезных свойств. По ее словам, миндаль служит отличным источником растительного белка - примерно 6 г на порцию, что больше, чем у многих других орехов, включая кешью и грецкие.
Также этот продукт положительно влияет на работу кишечника. Он богат клетчаткой, которая улучшает пищеварение и способствует регулярному стулу. Кроме того, миндаль помогает увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике, поддерживая здоровье пищеварительной системы.
Помимо этого, миндаль содержит значительное количество ненасыщенных жиров, полезных для сердца, а также витамин Е - мощный антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса.
Еще одно важное преимущество - наличие магния, который необходим для поддержания нормального артериального давления и контроля уровня сахара в крови. Сочетание жиров, клетчатки и белка способствует более длительному ощущению сытости. К тому же миндаль не только полезен, но и универсален в кулинарии - его можно добавлять как в сладкие, так и в соленые блюда.
Пищевая ценность продукта:
В 30 г миндаля содержится - 164 ккал, углеводы - 6,12 г, жиры - 14,1 г, клетчатка - 3,5 г, белок - 6 г, витамин Е - 7,26 мг, магний - 76,5 мг.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, у женщин в Украине прекращаются репродуктивные функции на фоне стресса – гинеколог.
- Раньше мы рассказывали о психотерапии по телефону: способен ли разговор в наушниках заменить диван в кабинете.
- Расстройство пищевого поведения у детей: какие тревожные сигналы вы можете не заметить.
