Есть досыта и худеть: 9 продуктов для диеты мечты

поділитись
Продукты, которые буквально съедают твой жир

Есть и при этом худеть – мечта каждой женщины. Жесткие диеты и ограничения в еде не только портят настроение, но и негативно сказываются на нашем здоровье.

Однако, как утверждают диетологи, употребляя определенные продукты, можно оставаться сытым, но не набирать лишний вес.

Что же нужно кушать, чтобы оставаться стройной? Диетологи уверяют - эти 9 продуктов буквально съедают твой жир!

Яйца
Но они должны быть вареные.
Можно сварить их вкрутую или приготовить яйца пашот - так они получаются очень нежными и сохраняют больше полезных компонентов. Такое блюдо хорошо утоляет голод и не способствует набору веса.

Если ты не любишь яйца на завтрак, включи их в дневное или вечернее меню. В яйцах содержится много необходимых для жизнедеятельности человека витаминов и минералов. Одно яйцо содержит 15% суточной нормы белка.
Результат пошуку зображень за запитом "продукты, которые съедают твой жир"
Квашеная капуста
Она может служить как дополнением к блюдам, так и отличным перекусом. Обладает интересным свойством: организму требуется гораздо большее энергии, чтобы переварить этот продукт, чем та, что поступит с капустой. В такой капусте присутствует огромное количество клетчатки, она избавляет от запоров, которые часто мучают людей, сидящих на различных диетах.

В квашеной капусте содержится большое количество витамина С, а значит, она поможет избежать простуды. Кроме того, кислая капуста усиливает выработку здоровых клеток в организме, снижает уровень вредного холестерина. Квашеная капуста также содержит антоцианы — антиоксиданты, которые замедляют процесс старения, особенно мозга.
Результат пошуку зображень за запитом "есть квашеную капусту"

Печеный картофель
У него очень низкая калорийность, печеная картошка полностью усваивается и выводится из организма, не оставляя следов тяжести в желудке. Пектиновые вещества помогают организму избавляться от вредных веществ. Высокое содержание калия в печеном картофеле полезно для мышц — при его недостатке возникают судороги. Кроме того, кожура печеного картофеля улучшает мужскую потенцию.

Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром — отличный вариант завтрака. Также неплохой альтернативой послужит вареный картофель в мундире.
Результат пошуку зображень за запитом "Печеный картофель"

Классический йогурт
Подходит только в том случае, если его жирность составляет не более 2 %. Йогурт содержит кальций, белок и улучшает микрофлору кишечника. Так как йогурт ферментирован, он лучше подходит для людей с непереносимостью лактозы, чем цельное молоко и другие молочные продукты.
Результат пошуку зображень за запитом "Классический йогурт"

Артишок
Этот овощ не содержит ничего вредного или высококалорийного. Он неплохо сочетается как с источниками белка, так и с углеводами. Его регулярное употребление дает естественный контроль за калорийностью пищи. Артишок — превосходный источник клетчатки.
Результат пошуку зображень за запитом "Артишок"

Фасоль
Особенно хорошо для похудения употреблять красную фасоль. Этот простой и недорогой продукт — кладезь легкоусвояемого растительного белка, минералов и витаминов. Но мало кто знает, что она также очень эффективна в деле потери веса. Фасоль, благодаря большому количеству пищевых волокон, улучшает пищеварение и служит профилактикой хронических запоров.
Результат пошуку зображень за запитом "красная фасоль"

Миндаль
По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами — лучший перекус, ведь этот орех богат клетчаткой.
Результат пошуку зображень за запитом "Миндаль"

Оливки
Этот продукт способствует нормализации работы желудка и контролю над весом. Десять оливок в день или ложка оливкового масла способствуют улучшению усвоения жиров и солей, а также выводят токсины.
Результат пошуку зображень за запитом "Оливки"

Изюм
Этот сухофрукт также прекрасно избавляет от жировых отложений. В качестве дополнения к диете можно приготовить вкусный джем с изюмом. Для этого нужно измельчить 100 г изюма и кураги, 400 г чернослива, 200 г шиповника, добавить мёд и есть смесь по столовой ложке дважды в день.
Результат пошуку зображень за запитом "Изюм"

Все эти продукты имеют низкую калорийность и в силу своих особенностей помогают быстро усваивать пищу, превращая ее в энергию и витаминный комплекс, но не приводят к отложению жира. Употребляя их, ты не будешь чувствовать голода, а значит, будешь меньше есть.

Как сообщал портал "Знай.ua", ученые выяснили, что резкое снижение калорийности потребляемой пищи может нарушить работу сердца.

Автор материала: 
Надія Царук
Теги: 
продукты питания, похудения, здоровое питание, здоровье, советы диетолога
Выбор редакции, Эксклюзив, Общество
02.08.2018
В Украине поженилось рекордное количество пар
0
0
10:02 22.08.2018
Семья убитого "слуги народа" пропала 2 августа
0
0
09:45 22.08.2018
Чем больше человек работал, тем раньше он сможет уйти на заслуженный отдых
0
0
09:21 22.08.2018
Коротко об основных событиях прошедших суток в Украине и мире
0
0
09:03 22.08.2018
Киевский метрополитен зарабатывает на украинцах миллионы и немножко больше
0
0
08:57 22.08.2018