Тренироваться летом становится намного сложнее, особенно из-за жары и духоты. Как минимум, это можно заметить благодаря запросам в гугле "Как летом тренироваться на улице", или же "Почему летом лучше не ходить в зал". Но, есть несколько полезных советов и правил, которые помогут вам без вреда здоровью тренироваться в зале летом.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТренировки летом в зале: главные советы
Нужно найти правильный зал:
Как бы вы не любили тренировки летом, заниматься в душном и жарком месте несколько часов подряд просто невозможно. Поэтому, как минимум, нужно найти зал с кондиционерами, где в помещении будет прохладно. В противном случае все может закончиться достаточно плохо для здоровья.
Тренировки летом в зале: нужно тренировать силу
А все потому что, в жару у организма недостаток кислорода. Поэтому тренировать выносливость, или гипертрофию не получится. Ведь сердечнососудистой системе просто не удастся одновременно охлаждать организм и обеспечить нормальную работоспособность мышц. Поэтому лучше всего будет просто ограничить количество подходов, но с большим весом.
Тренировки летом в зале: нужно ходить в зал чаще
Да, именно так. Но время тренировки нужно сократить, вместо 2-3 обычных двухчасовых тренировок, лучше сходить 4-5 раз в зал, но не больше чем на 40 минут, или час.
Тренировки летом в зале: больше воды
А особенно после самой тренировки. Но на самом занятии лучше не пить много воды, как минимум, потому что самому будет не очень комфортно. Да и остальным из-за потоотделения может быть не очень удобно. И, очень важно, не пить холодную воду сразу после тяжелых нагрузок, потому что это очень большая нагрузка на сердце.
Тренировки летом в зале: нужна теплая одежда
Даже, скорее не теплая, а закрывающая все тело. Ведь полностью мокрое тело будет выглядеть не очень красиво, и мало того, это будет очень неудобно на некоторых тренажерах. И обуваться во вьетнамки, или тапочки не стоит, это будет не совсем удобно, и может привести к травмам.
