Хорошая физическая форма женщины – залог легкой беременности и родов. Конечно, побеспокоиться об этом лучше задолго до того, как окажетесь в интересном положении.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНо и пока ожидаете появления малыша на свет необходимо не забывать о физической активности, пишет Clutch.
Растяжка
Такие занятия хорошо отразятся на работе мышц пресса, спины и тазового дна, на которые идет наибольшая нагрузка во время родов.
Бассейн
Водная аэробика и плаванье – лучшие виды спорта для будущих мам. Они снижают риск слишком большой нагрузки, не тревожат малыша и помогают избавиться от токсинов. Заниматься можно в течение всей беременности.
Йога
На йоге для беременных готовят определенные группы мышц к родам, учат расслабляться, находить баланс и гармонию, а еще рассказывают, как правильно дышать.
Работа
Каждый день вставать и идти на работу – уже физнагрузка. Многие женщины отказываются от этого и как можно раньше уходят в декрет. Но если работа приносит вам удовольствие, не бросайте ее.
Магазины
Ходить по магазинам – тоже кардионагрузка, а еще адреналин и эндорфины. Однако не стоит проводить весь день на ногах – спина и ноги спасибо не скажут. Берите с собой мужа, родственников или подруг и вместе выбирайте вещи для малыша.
Смотрите комплекс упражнений для беременных
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", украинка беременна от российского рэпера.
